Диетологи постоянно нас убеждают, что завтрак необходим, что это самый важный прием пищи, без него никак. Но в настоящее время появились сторонники движения «против завтрака». Они утверждают, что можно не завтракать и это не только не навредит Вам, а наоборот принесет пользу (к примеру, поможет похудеть).
Ниже приведу суждения обоих сторон, а Вы решайте, что подходит именно Вам.
Почему лучше не завтракать?
Если Вы не завтракаете – Вы худеете! Например, хороший вариант, когда можно есть в определенный период времени каждый день, то есть интервальное голодание. Самое популярное «окно» - 16/8. Но Вы можете сдвигать его на свое усмотрение. Результаты в любом случае будут схожи. Также отсутствие завтрака удобно тем, кто любит поздние ужины. Но слишком поздно лучше не кушать, так как инсулин блокирует соматотропный гормон и жировые клетки не растворяются. Также для контроля за аппетитом пей больше воды, ешь белки и откажись от быстрых углеводов.
Почему лучше завтракать?
Завтрак помогает избежать ожирения, гипертонии и диабета. Но конечно это не означает, что, когда Вы не завтракаете Вы обязательно заболеете чем-то. Часто пропуская завтрак Вы сами того не ведая увеличиваете уровень сахара в крови, как следствие, повышается аппетит. Только следите за тем, что едите на завтрак. Все подряд кушать не подходит! После легкоусвояемых углеводов наступает резкий скачок сахара в крови, а это неблагоприятно сказывается на организме в целом. На завтрак кушайте сбалансированные по нутриентам продукты, например, овсянку с молоком и ягодами, омлет, йогурт.
Итоги
Смотрите на потребностям своего организма. Если любишь завтракать и тяжело без раннего приема пищи, продолжай. Если нет — ешь позже, но не ночью!