Где прячется мотивация?
Задумывались ли вы, почему одним удается достичь поставленных целей и заветных желаний, а другие как ни мечтают и ни визуализирует – воз и ныне там? В наших стремлениях нами движет мотивация и поставленные цели. Мотивация – сложный процесс, побуждающий к действию, управляющий нашим поведением и способствующий удовлетворению своих потребностей. В отличии от мечт и фантазий, которые просто рисуют образ желанного будущего, мотивация - стимул к действию, то самое сокровенное, что сподвигает нас выйти из своей зоны комфорта, найти ресурсы на воплощение цели. Многим из нас свойственно мечтать, а иногда очень хочется воплотить мечты в цели, а значит - практически в реальность. Но не каждая цель может быть достигнута, между ее постановкой, желанием и реализацией есть еще много белых и не очень пятен. Что же можно сделать, чтобы пройти этот путь до конца и в итоге получить свой результат? Казалось бы, ставь цель, иди к ней, что сложного? Как у героя фильма «Чародеи» - «Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». Но не всегда шаги по достижению кажутся очевидными, не всегда известно, что есть работающие и проверенные модели постановки задач, алгоритмы мотивации и достижения цели. Сложности в поиске мотивации заключаются в том, что необходимо найти именно свой способ, свою внутреннюю точку мотивации, которая будет эффективна на пути достижения цели.
Как же можно упростить этот процесс? Во-первых, четко определить ваша ли это цель, или навязанная извне, обществом, родителями, статусом. Если мы этого не хотим, а считаем, что «надо», то внутреннюю мотивацию не обманешь, бессознательно считывается, что раз цель не интересна, значит действия по ее достижению тоже не нужны. Например, под давлением общества девушка решает похудеть, однако на самом деле, ее устраивает ее фигура, но раз это принято и модно, значит «надо». А купив абонемент в зал, никак не может найти время и заставить себя выбраться на тренировку. Объективных причин нет, абонемент куплен, красивый костюмчик тоже, но желание не возникает. Причина кроется в навязанности и неискренности изначально поставленной цели. И как следствие – отсутствие мотивации. Во-вторых, важно понимать, какую именно потребность у нас удовлетворяет та или иная мотивация. Например, активная мотивация к карьерным достижениям и росту может быть обусловлена потребностью в признании, одобрении, принятии в социуме, согласно иерархической теории потребностей А. Маслоу. Это дает чувство уверенности в себе, силы, значимости. Мотивация к соблюдению правил, законов, норм, контролю - обуславливается потребностью в безопасности, стабильности. Мотивация все бросить, опустить руки в ситуации постоянных переработок, эмоционального напряжения, нарушений сна могут быть не сигналом лени или безответственности, а нереализованностью базовой потребности в отдыхе и сне. В-третьих, что бы наша мотивация сработала, мы должны уметь грамотно формулировать и определять свои цели. Цель должна быть конкретной, четко и понятно сформулированной. Например, не просто «хочу похудеть», а на сколько именно граммов/килограммов, убрать ли объем или вес и тд. Масштабные и долговременные цели эффективнее разбивать на подцели, иначе объем работы по ее достижению может нас отпугнуть раз и навсегда. Цель должна быть определена во времени, то есть выставлены сроки по ее достижению. Например – «хочу похудеть к летнему сезону», «хочу увеличить доход на 30% к Новому году». Это дает возможность понимать и планировать свои шаги в достижении и рассчитать свои силы. Наша цель должна иметь количественные или качественные критерии, по которым можно ее измерить и понять, на каком этапе по ее достижению вы находитесь на данный момент. Это могут быть промежуточные итоги, исходя из которых вы сможете корректировать изначальную цель. Цель должна быть реалистичной, то есть соответствовать нашим ресурсам. Иначе если желание велико, а возможностей его реализовать нет, наша потребность может быть фрустрирована - появляются разочарование и негативные эмоции, тревога из-за невозможности удовлетворить свою потребность. Длительное состояние фрустрации отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии и снижает эффективность деятельности, что тоже не способствует мотивации. Также важно определить текущее состояние на данный момент, то есть отправную точку, откуда мы движемся к поставленной цели. Какие есть препятствия, что может помешать начать реализацию желаемого, какие ресурсы есть и какие возможны? Увидеть пути достижения цели. Далее полезно составить план действий, как справиться с имеющимися препятствиями, где найти ресурсы, кто может помочь, есть ли опыт в похожих достижениях. Желайте правильно и тогда все реализуется не по волшебству, а по вашему умению!