ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ ТРЕНЕР, ЛИЧНЫЙ КОУЧИНГ У КОТОРОГО СТОИТ ОТ 1 МЛН $
⠀
Сегодня практика от Тони Роббинса 🔥
⠀
Мы очень много времени тратим на бессмысленные переживания о том, что, возможно, никогда не произойдёт.
⠀
Тони говорит, что чтобы победить чувство тревоги, нужно понять, что наш мозг — это результат эволюции, которая происходила на протяжении 2 миллионов лет. Он не создан для того, чтобы делать нас счастливыми, его главная цель — помочь нам выжить. Поэтому он постоянно ищет потенциальные угрозы, чтобы мы успели защититься. Мозг слишком остро реагирует.
⠀
То есть, грубо говоря, в современном мире мозгу не хватает реальных угроз выживанию, и он фокусируется на других стрессовых факторах.
⠀
Чтобы перестать беспокоиться по пустякам нужно всего лишь следовать его ПРАВИЛУ 90 СЕКУНД.
⠀
1️⃣ Распознать стресс, который возникает в определённой части тела в виде характерного напряжения. Например, у меня тревожность всегда ощущается в груди.
⠀
2️⃣ Осознать, справедливо ли чувство страха. Или это лишь защитная реакция вашего мозга.
⠀
3️⃣ Если у страха нет реальных причин здесь и сейчас, сделать следующее: представить, как чувство страха или тревоги покидает ваше тело из точки, где оно сконцентрированно, через мозг, рассеиваясь, как туман или откатывая, как волна.
⠀
Нужно сделать медленный вдох, и буквально визуализировать, как туман рассеивается. После чего приходит облегчение и осознание того, что тревога беспочвенна.
⠀
А 90 секунд, потому что Тони считает, что именно за этот период времени любая негативная мысль укореняется, поэтому на данном этапе справиться с ней легче.
Однако, если кому-то нужно более 90 секунд, чтобы идентифицировать, обдумать и избавиться от тревожности, не унываем.👌 Это лишь навык, который можно развить, и потом справляться быстрее.
⠀