Утро было тяжелым,все мышцы болят,сил совсем нет!((
Вот что значит сидячая работа,мышцы уже совсем отвыкли от нагрузок!
Ну ничего скоро мышцы привыкнут и все пойдет легче!
У кого как мышцы реагировали,поделитесь!!))Как уменьшить боль?
Утро начинается со стакана воды на тощак.И через 20 минут завтрак.
Сегодня на завтрак сырники из 5% творога 200гр. +яйцо+изюм 20 гр.
Перемолоть на блендере яйцо и творог,можно добавить немного овсяной муки,далее добавить распаренный изюм.Снова немного помолоть на блендере.Я запекала в духовке в формочках, минут 15-20
Перекус орехи с изюмом 15 гр.
На обед сегодня шаурма: В тонкий лаваш закрутить отварную курицу порезать 50 гр.+помидор и огурец по 50 гр.+полить сметаной 15% , горчица и специи по вкусу.Подогреть на сковороде гриль.
Перекус: яблоко среднее.
Ужин: Горбуша 100гр. Салат: огурец 100гр.+помидор 50гр.+перец 50 гр.+лук красный 10гр,заправить одной столовой ложкой оливкового масла,можно сбрызнуть лимоном.
За день выпито 3 литра воды по 30мл. на килограмм веса.
Сегодня свободный вечер,тренировка будет завтра.Сегодня спать пораньше без сил!))
Спасибо за внимание и ставим лайк, если статья была полезной.
