Я всегда был заинтересован вопросом самооценки. Интересно, как она ощущается? Это как-то связано с ценностью, которую мы даём, например, деньгам? А как восстановить в себе здоровый уровень самооценки?
Мы приходим в этот мир сформированными, такими, какие мы есть по-настоящему, чисты, словно, дети. Мы понятия не имеем, чтобы быть кем-то другим, нежели мы. Однако мы ещё не знаем, кто мы есть. Только через контраст с окружающей средой мы начинаем познавать себя. Мы наблюдаем, как родственники реагируют на нас, мы обнаруживаем себя в их реакциях, например, ребенок танцует, а родители улыбаются, хлопают и выражают свою признательность. Это называется Позитивная рефлексия и подсознание ребенка отметит этот факт как желанный и принятый. Другой пример - когда родитель наказывает ребенка, говоря: «Посмотри, как твоя сестра играет вежливо, а ты дразнишься». В подсознании ребенка начинается убеждение, что определенные его части нежелательны. Создается совершенная картина его самого, лишенная неприемлемых частей его самого.
Я люблю себя, когда ...
Каждый из нас имеет в виду такую совершенную версию себя и мысль, которая стоит за этим: «Я буду любить себя только тогда, когда я… (я или моя жизнь)». Это несоответствие между тем, кто мы есть на самом деле, и тем, от кого мы это ожидаем, возникнет некое несоответствие, пустота и внутреннее давление соответствия. Мы всё ещё сравниваем себя с другими, мы ставим новые требования и условия. И как бы ты ни старался, всегда чувствуется: «Я хуже других». Похоже на тебя?
Наиболее распространенный способ справиться с недооценкой - это компенсировать, заполнить пустоту, например, продолжать участвовать в обучении, покупать дорогие часы или отношения с человеком, который является воплощением функции, которую, по нашему мнению, мы упускаем.
Эти механизмы «добавленной стоимости» широко приняты и используются в нашем обществе. Тем не менее, они создают страх, потому что мы боимся, что мы потеряем то, что дополняет нас. Это приводит к цепким отношениям и другим навязчивым поведениям. Однако всё ещё ощущается пустота, быть хуже.
Что может помочь излечить эти эмоции? ПРИНЯТИЕ
- Начнём с осознания, что такой механизм вообще существует в нас. Наша потребность в выживании превратилась в аспект внутреннего судьи и критика, который следит за нашим поведением и оценивает, насколько то, что мы делаем, принимается окружением (родителями, партнерами, друзьями и т. Д.).
- Обратите внимание на моменты, в которые ваш внутренний критик активируется чаще всего, наблюдайте за своими мыслями и чувствами. В какой сфере своей жизни вы критикуете себя чаще всего? Может быть, в ситуациях, связанных с вашей профессией? Или может быть в отношениях с кем-то? Например, в вашей семье есть человек, с которым вы всегда чувствуете себя хуже, чувствуете, что, что бы вы ни делали, вы не чувствуете себя достаточно хорошим.
- После того, как вы определили эту область или области, возьмите лист бумаги и запишите ВСЕ ваши ожидания относительно себя в этом аспекте вашей жизни. Будьте честны с собой! Благодаря этому упражнению вы поймете, какое давление вы оказываете на себя. Продолжая наш пример, ваш список может включать такие ожидания: с этим человеком я чувствую, что должен быть идеальным, с этим человеком я чувствую, что мне нужно иметь хорошие оценки в школе, с этим человеком я чувствую, что всегда должен выглядеть идеально.
- Последний шаг - заметить, какой вы ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, и принять себя. Поймите, что это не нездоровая ситуация, только ваши ожидания по отношению к себе заставляют вас отвергать настоящее, стремящееся к совершенству.
Наш пример: посмотрите еще раз на встречу с человеком из семьи, где вы чувствуете себя хуже. И обратите внимание, что этот человек никогда не говорил, что он ожидает, что вы будете выглядеть идеально, вы сами создали это ожидание себя.
- И даже если кто-то сразу сказал, какие у вас ожидания, решать вам, решите ли вы следовать чьим-то ожиданиям.
Я считаю, что всё, что встречается в нас, имеет больше смысла (даже если мы этого не видим в данный момент). Только вера в то, что что-то должно отличаться от того, что есть, вызывает чувство неполноценности и пустоты.
Здесь и сейчас вы именно тот, кем вы должны быть. И этого достаточно!