Все хотят стройное, подтянутое и рельефное тело.
Самый верный и результативный путь это выстроить своё питание, сделать его правильным или приемлемым, для достижения тела мечты.
⬇️
Но как понять эту фразу «правильное питание?»
⬇️
Каждый трактует по своему, для кого то это означает убрать мучное из рациона, а для кого-то перестать пить пиво.
Вот несколько простых правил, которые помогут разобраться в вопросе:
1️⃣ Ешьте больше растительной пищи.
2️⃣ Овощи и фрукты содержат много питательных веществ и клетчатки, обязательно включайте их в рацион
3️⃣Исключите из рациона полуфабрикаты.
Они содержат много соли и жира, чтобы скрыть качество начального сырья
4️⃣ Большенство продуктов на полках имеет долгий срок годности, для этого из них извлекают все питательные вещества, соотвественно пользы от таких продуктов нет.
5️⃣ Если нет возможности полноценно поесть, лучше съесть фрукт или овощи, чем сладости
6️⃣ Планируйте свой рацион заранее, так меньше вероятности наесться гадостей
7️⃣ Пейте достаточное количество воды
8️⃣ Распределяйте свой рацион на 3-4 приема пищи, плавное поступление питательных веществ в течении дня более полезно для организма.
9️⃣ И наконец ведите учёт потребляемой еды, хотите похудеть, ешьте меньше чем тратите энергии.
