Наш организм тратит калории на поддержание своей жизнедеятельности не только когда мы бодрствуем, но и когда спим. Поэтому можно сказать, что мы худеем во сне. Это действительно так. Но, чтобы не быть голословной, давайте разберем этот процесс с физиологической точки зрения. А то подумаете, что я вас обманываю.
Что происходит с нами во сне
Сон - это чудесное состояние, когда мы можем восстановиться после тяжелого дня. Мягкая подушка, удобная пижама, и сладкая дрема охватывает наш разум. А что дальше? Что с нами происходит, когда мы спим и не контролируем себя?
Во сне температура нашего тела снижается примерно до 34 градусов, потоотделение повышается, замедляется пульс. Но во сне ускоряется синтез белка, когда наши мышцы растут и восстанавливаются. Активно растут ногти и волосы.
Важно! Во сне замедляется активность желудка и обменные процессы, поэтому не рекомендуется наедаться на ночь. Съеденный бутерброд перед сном вряд ли усвоится к утру.
Соблюдайте эти правила, чтобы худеть
Еще раз напомню, что не стоит есть перед сном. У меня есть обоснованная причина этого не делать. Чтобы поддерживать работу сердца, циркуляцию крови, мозга наш организм тратит энергию. И если у нас нет в желудке запасов энергии в виде сочной котлетки, то калории будут тратиться из жировых запасов.
Мотаем на ус:
Здоровый сон = похудение (при условии, что вы не нервничаете, не просыпаетесь по 10 раз за ночь). Если не можете уснуть, попробуйте принимать валерьянку, ромашку с мятой или ставьте расслабляющую музыку перед сном.
Придерживайтесь режима. Ложитесь в одно и то же время и уже через неделю почувствуете себя бодрым, отдохнувшим и худым.
Что можно есть перед сном:
Планируйте свой сон! Крайний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Перекус должен быть легким и не нагружать желудок, поэтому следует выбрать что-то из нижнего списка:
*Творог
*Легкий овощной салат заправленный маслом
*Вареные яйца
*Отварная или запеченая курица
*Отварная или запечённая рыба
*Кефир
Хорошо высыпайтесь, будьте здоровы и любите спорт!