В предыдущей статье я рассказал об основных, базовых моментах того, как наиболее эффективно набрать мышечную массу. Если вы с ней еще не ознакомились, то обязательно прочтите ее на моем канале.
Здесь же я расскажу о дополнительных способах увеличить ваши мышечные объемы в разы быстрее, чем при традиционном тренинге. Также, как и в предыдущей статье на эту тему, я не буду брать в расчет препараты, запрещенные международными организациями, такими как ВАДА (всемирное антидопинговое агентство). Я против использования таких веществ в любительском спорте, ведь вы занимаетесь с расчетом сохранения здоровья и постоянным приростом мышечной массы, а с этими добавками вам такое вряд ли светит, ведь профессионалы на такой дополнительной поддержке, делают это под чутким контролем врачей и периоды резкого увеличения показателей у них сменяются послекурсовой терапией, опять же, под присмотром профессионалов.
Рассмотрим дополнительные, наиболее эффективные приемы для увеличения результатов:
- Употребление пивных дрожжей. Это достаточно доступный продукт, к тому же, они есть в таблетках, что более удобно для того, чтобы вы могли регулярно употреблять их. Купить вы их можете как в аптеке, так и в магазине спортивного питания. Они улучшают работу кишечника и усиливают ваш аппетит. Это особенно актуально, если вы эктоморф от природы и вам тяжело много есть;
- Аскорбиновая кислота. Те самые аскорбинки, к которым вы привыкли с детства. Помимо всем известного эффекта повышения иммунитета, аскорбиновая кислота снижает уровень кортизола, который разрушает ваши мышцы и немного поднимает уровень тестостерона;
- Питание. Снова затрагиваю эту тему, потому что никакие добавки не заменят качественного питания. Сколько бы вы не вложили своих финансов в лучший спортпит или аптечные препараты, резутат от этого будет далеко не тот, если вы не будете соблюдать основные правила питания. Конечно, помимо повышения калорийности, вы должны следить за тем, чтобы в ваш организм поступали правильные продукты. Вот подробное видео по ним;
- Тренировка с ограниченным кровотоком. Возможно, вы слышали об этом методе, но могу вам точно сказать, что он очень эффективный. Суть его в том, что вы перетягиваете свои руки или ноги у основания жгутом, либо подойдет обычные эластичный бинт. Достаточно ощутимо натягиваете и тренируетесь с малым весом, как правило, это должен быть вес, примерно, в 20% от вашего одноповторного максимума. Даже были исследования, что лучшей схемой тренировок, при таком подходе это 30*15*15*15 повторений, где отдых между упражнениями составляет 30 секунд.
Главное, во всем знать меру и не словить перетренированность.
Максимального массонабора! 💪🏼