Головокружение, головные боли, мигрень, слабость, расселенное внимание, забывчивость, слабость случается со всеми время от времени. На хорошее самочувствие и отсутствие помутнения рассудка влияют 4 основных гормона.
Чтобы избавиться от помутнения рассудка необходимо уменьшить нейровоспаления и очистить организм от токсинов.
Отравление токсинами приводит не только к общему недомоганию, но и к помутнения рассудка.
Лучший способ начать выздоровление с еды
Целью устранения помутнения рассудка является уменьшение воспаления и усиление нейрогенеза путем употребления противовоспалительных продуктов. Правильного типа и доз полезных углеводов, белков и жиров. Затем повышение производства BDNF (нейротрофический фактор мозга или фактор питания мозга) с помощью ЗОЖ (здорового образа жизни).
• Ешьте морские водоросли, такие как хиджики, которые могут блокировать повреждение мозга от загрязненного воздуха.
• Употребляйте полезные жиры, такие как кокосовое масло, масло MCT, оливковое масло, оливки, авокадо, орехи.
• Готовьте с куркумой, потому что она противовоспалительная.
• Употребляйте клетчатку, чтобы кормить своих полезных бактерий и предотвращать дисбактериоз.
• Ешьте пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, кимчи.
• Избегайте сахара. Ищите его во всех продуктах. Он может прятаться в кетчупах и салатных заправках (майонез соусы). Не употребляйте искусственные подсластители и т.д.
• Избегайте алкоголя.
• Уберите молочные и зерновые на 40 дней. Затем добавьте их обратно и посмотрите, как вы себя будете чувствовать, как реагирует организм. Если вы по-прежнему ощущаете затуманненость рассудка после устранения молочных продуктов и зерновых, попробуйте также убрать из рациона еще и сою, кукурузу.
• Выключите все электронные приборы как минимум за час до того, как ложитесь спать. Ограничите время использования мобильного телефона. Рассмотрите возможность отключение роутеров Wi-Fi по всему дому и используйте проводное подключение к Интернету.
Если вы сомневаетесь в продуктах, подходят ли они вам, то проверьте уровень сахара в крови через два часа после употребления пищи, которая, по вашему мнению, может вызвать помутнение рассудка.