Греческая диета получила свое название еще несколько веков назад, а все потому, что жители Греции в большинстве случаев выглядят стройными и подтянутыми благодаря особому питанию.
Суть и польза греческой диеты
Особенностью греческой диеты является отсутствие особых запретов и деление продуктов на три группы:
- Первая – то, что нужно кушать ежедневно: макароны, злаки, бобы, семечки, фрукты, овощи, орехи, кисломолочные напитки, творог, йогурт, твердые сыры, оливковое масло и даже сухое красное вино;
- Вторая – их необходимо употреблять максимум 4 раза в неделю: рыба, сладости, яйца, морепродукты;
- Третья – только трижды в месяц: любое мясо.
Составив таким образом свой рацион, можно быстро очистить свой организм и снизить вес, потому как продукты 2 и 3 групп в некоторых случаях вызывают гнилостные процессы в кишечнике и мешают похудению, а вот те, которые состоят в первой – только помогают сбросить килограммы ввиду высокого содержания белка и низкого – углеводов и жиров.
Плюсы и минусы диеты
Перечисляя преимущества греческой диеты, следует выделить наиболее важные из них:
- Она очень легко переносится, т.е. ее рацион правильно сбалансирован и не относится к строгим;
- Вес снижается хоть и медленно, зато без резких скачков, которые вредят здоровью;
- Благодаря похудению с Греческой диетой можно также и воздействовать на свои волосы и кожу, улучшив их состояние с помощью полезной пищи.
Сколько можно сбросить
Пользуясь данной методикой, за неделю удается стать худее на 3-5 кг, но для этого желательно за сутки съедать не более 1500 Ккал и не жарить пищу. Как можно было ранее догадаться, основой рациона является греческий салат, в котором присутствуют продукты из первой группы – его можно кушать в любом количестве.
Меню и правила
Правила похудения на диете:
- Пользуясь перечнем разбитых на группы продуктов, собственное меню разрешается разрабатывать самостоятельно, но для этого стоит ознакомиться с приведенными здесь примерами;
- Несмотря на отсутствие особых запретов, сладости, копчености и соленья категорически не рекомендуются – они могут «затормозить» похудение;
- Чтобы ускорить желаемый результат, нужно пить много воды, которая, к тому же, прекрасно очищает организм.
Греческая диетана 2 недели
Таким примером меню можно пользоваться неограниченное время, но изначально оно рассчитано на 14 дней:
- Завтракаем приготовленной на маложирном молоке овсяной кашей, съедаем яблоко и пьем чашку чая;
- На ланч пьем стакан фруктового сока и кушаем орешки;
- На обед запекаем рыбу, кушаем ее вместе с традиционным салатом. Также едим ягоды;
- Ужинаем овощным салатом, вареной куриной грудкой и рисовой кашей;
- Перед сном выпиваем 200 г чая на травах.
Диета на греческом салате
Ввиду низкой калорийности данного салата с его помощью можно похудеть двумя способами:
- Если кушать в течение месяца на ужин только салатик;
- Питаться исключительно салатом 3 дня.
Диета с брынзой
Тем, кто хочет разгрузить свой организм за 3 дня, предлагается такой вариант питания, который нельзя менять:
- На завтрак промокаем в молоке 30 г брынзы, кушаем с ломтиком хлеба, запиваем чаем;
- Обедаем сыром, маленькой порцией салата и пьем кисель из ягод;
- На полдник – только 200 г 1%-ного кефира;
- Ужинаем предварительно замоченной в воде брынзой (100 г), пьем стакан отвара из ягод шиповника.
Греческая диета Афродиты
В отличие от других рационов питания, здесь на 2-3 недели отменяется распределение на группы, а в основе меню находятся морепродукты и куриное мясо:
- Перед тем, как завтракать, выпиваем стакан воды с добавлением выжатого из лимона сока;
- Кушаем салат с овощами и вареной фасолью, запиваем соком;
- На обед – порция салатика из морепродуктов и овощей;
- Полдничаем только ломтиком сыра (желательно козьего);
- На ужин едим салат из овощей и оливок, а также вареную рыбу.