https://vk.com/inspiration_yoga
В каждой позе есть: момент вхождения в нее, момент выхода и — момент пребывания в асане. После того, как тело приняло позу, прекратило двигаться и замерло в неподвижности — закройте глаза, расслабьтесь, отпустите мышцы, дышите медленно и спокойно. Просто следите внутренним взглядом за ощущениями в теле. Мысленно побродите по своему телу, и вы увидите, где блоки или зажатости, где лишнее напряжение. Побудьте так пару минут, отпустив все мышцы.
Сделайте глубокий вдох и войдите в позу глубже. Вы ощутите, как тело, успокоившись, что над ним не будут совершать никакого страшного насилия, расслабляется и все глубже стекает, уплывает в асану. Никогда не растягивайтесь через боль. Слушайте тело, и оно ответит вам благодарностью. Так происходит вытяжение через расслабление. Чередуйте позы на растяжку с силовыми, чтобы укрепить мышцы.
Instagram: @actionjacquelyn