Много лет после активности и нагрузок болела спина по несколько дней, после застарелой травмы.
Предыстория вопроса
Однажды "дернул" я спину.
Причем глупо все получилось и нелепо. Вроде и разогрелся - бегали, в футбол играли зимой. И уже через час, наверное после начала, бежал по насту и одна нога продавила вдруг корку и провалилась в снег. В спине, как будто, хрустнуло что-то... Доиграл тогда игру даже.
Но потом, как побегаешь, начинает остывать спина - ноет.
А на следующий день - скрючивает и спиной двигать не можешь... дня два отходишь, потом отпускает вроде бы.
Никакие вонючие мази разрекламированные не помогают особо!
Далее, я много лет мучился со спиной - стоит чуть застудить - ноет и прихватывает...
Оговорюсь еще, в детстве-молодости заработал ревматизм - рыбачил до осени по пояс в воде. - Можно легко застудить суставы, позвоночник... - Не надо этого делать! - теперь-то уже знаю ;-)
После травмы многие годы мучился - поиграешь, разогреешься, потом парная, выпивка - домой... - и каждый раз одно и то-же... утром спина затекла, ноет и не разгибается.
Наблюдение-открытие
Получилось так, что забил я на время на физкультуру и спорт - перестал бегать - зимой, особенно, мяч гонять, веса даже поднабрал. ...И что? - а ничего: спина, тьфу-тьфу, если не застудишь разогретый на сквозняке - не беспокоит.
И сделал я вывод так: когда бегали зимой в мороз на улице - в движении - не мерзнешь, даже наоборот - пропотеешь весь... утром спина болит. Хорошо все вроду бы... Ан - нет!!!
Так вот - даже если вы активно двигаетесь и не чуствуете холода - спина в любом случае потом болит. Я так понял - все равно нервы там промерзают, даже при активном движении постоянном. Притом, еще первые минуты - пока не разбегаешься - ноги: ступни подмерзают. Плюс после игры - все равно несколько минут на холоде проводишь и потом уже никакая парная не спасает.
Выводы и рекомендации
Если есть такая проблема - или бросайте играть (сложно, неприятно), или
1) одевайтесь теплее - особенно в области спины! - Даже, если, как вам кажется, совсем не мерзнете во время игры!
2) следите чтобы ноги были теплыми, особенно ступни - носки, брюки, итд.
Берегите себя - здоровье легко подорвать и очень трудно восстанавливать!
Здоровья и радости вам!
Еще почитать:
Газированная или негазированная – какую ВОДУ пьем? - Доктора рекомендуют разное...
Связки ступни - потянули/надорвали, а надо ходить? – бегать-прыгать?
...ах-ах, ванночки для лечения грибка ногтей и нежности ног...