Эту замечательную технику я использую сама, когда необходимо выспаться, а хоровод мыслей в голове мешает заснуть. Это не моё изобретение, данное упражнение мне известно с тренинга Татьяны Мазиной по развитию памяти.
Итак, как делать упражнение? - Ложимся спать. Закрываем глаза. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. И начинаем работать с визуализацией:
Представляем, что стоим у школьной доски. Она зелёного цвета (это важно).
Берём в правую руку мел и пишем на доске цифру 21. Затем обводим эту цифру в круг (всё так же правой рукой).
В левую руку берём тряпку и стираем то, что написали.
Далее правой рукой рисуем и обводим цифру 20. И тут же стираем её левой рукой. И так далее до цифры 1.
Скорее всего, вы заснёте на середине этого цифрового ряда. Но бывает так, что после сильного нервного напряжения, с техникой необходимо поработать подольше. Если вы дошли до единицы и не заснули, повторяйте всё сначала – с цифры 21.
Важно не добавлять в визуализацию больше никого и ничего. Не нужно представлять класс, каких-либо людей и так далее.
Успехов вам и приятных снов!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Возможно, вам также будет интересна статья "Почему целительные мудры помогают улучшить самочувствие и излечиться от болезней".