Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Мой воскресный завтрак состоял из любимых бутербродов на цельнозерновом хлебе (70 г), который я испекла сама (ссылка на рецепт в конце статьи), с кабачковой икрой (40г) рыбным паштетом (30г) с каймаком (10 г). Под зеленый чай с жасмином - отличный завтрак - как я люблю. Витамины и капсулу омега - 3 я не забываю принять за завтраком.
Завтрак вышел на 340 ккал.
После завтрака мы уехали по делам в центр и решили воспользоваться случаем и погулять. Центр Москвы - это конечно что -то уникальное. Рядом с гигантами "Москва Сити" соседствуют уютные улочки с архитектурой, которая переносит тебя не то что в прошлый век, но и намного веков назад. Одно удовольствие гулять по Китай-городу, Чистым прудам и забредать на улочки, где соседствуют небольшие церкви с домами знатных бояр, прикоснуться к истории .
Одним словом, хотя и было холодно и ветрено, погуляли от души.
Вернулись домой уже к обеду, перекуса между завтраком и обедом в этот день у меня не было.
А на обед у меня "аля плов" с куриной грудкой и перловкой (300 г), огурец (50 г ) и болгарский перец (30 г).
Обед вышел на 450 ккал.
С чаем после обеда я съела кусочек шоколада 75 % около 20 г - 100 ккал.
После обеда начался вечер тюленя, смотрели кино, отдыхали.
За просмотром фильма было яблочко - 50 ккал.
Поскольку сегодня хорошо погуляли пешочком, упражнений дома я никаких не делала, да и вчера видимо перетренировалась так, что мышцы болят.
А на ужин я сделала салат с помидором, огурцом, болгарским перцем, тунцом в собственном соку и туда же добавила остатки морковки по корейски. Ничем не заправляла, чуть посолила только, а сок от морковки и тунца сделал свое дело и получилась отличная заправка.
Салат около 300г - 240 ккал.
И за несколько часов до сна я съела баночку мягкого творога - 120 ккал.
Всего же за день у меня получилось 1300 ккал.
Воды выпила почти свою норму.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!