Расставание с любимым – это как смерть. Если расставание произошло с болезненным эмоциональным объяснением, если вы услышали отказ, а может быть и какие-то горькие слова, то это очень хорошо. Потому что здесь все понятно, хоть и очень больно, это как ножом по живому – отсекли и все! Да, какое-то время будет хлестать кровь, будет рана. Но зато сразу же начнется «работа горя», и вы начнете проходить все 5 стадий принятия разрыва. Вы выйдете из острой стадии шока и отрицания и в конце концов адаптируетесь, сможете жить без этого человека и идти по жизни дальше. Весь этот период занимает у разных людей от 6 месяцев до 2-х лет. Но плохо, когда человек зависает на одном из этапов и это состояние не завершается много лет, а порой и всю жизнь. Эта незавершенность в психологии называется незавершенный или незакрытый гештальт. Это бывает, когда отношения закончились как-то непонятно, осталась неопределенность с надеждами на возвращение прошлого, остались невысказанные слова, невыраженные эмоции. Отношения могли быть резко разорваны, в том числе и по вашей вине. Либо человек (особенно это касается мужчин) вдруг неожиданно пропал без всяких объяснений. Он мог уехать, жениться, отключить все контакты, умереть, наконец, и т.д. но с ним уже невозможно объясниться, чтобы завершить отношения. Такие незавершенные отношения могут тормозить новые отношения годами. И даже если вы будете активно знакомиться и ходить на свидания с потенциальными партнерами, скорее всего у вас ничего не сложится по разным причинам.
Что же делать? Как завершить болезненные отношения, как избавиться от обиды или вины?
Конечно, надо пойти к близкой подруге или другу, рассказать все и выслушать утешения близкого человека. Но если такого человека нет, а к психологу, гешльтат-терапевту в нашей культуре ходить пока не очень принято, тогда можно попробовать помочь себе самостоятельно.
Хорошие результаты дает техника написания писем бывшему возлюбленному. Нужно, не думая и не анализируя, писать все, что наболело, все, что вы хотели ему сказать, но не сказали. Описать свои чувства по поводу ваших отношений. Затем нужно, не перечитывая, уничтожить эти письма. Эта техника откроет ваши чувства. Это очень хорошо! Плачьте, рыдайте, злитесь, бейте подушку! Недаром в народе говорят горюющему человеку: поплачь, легче станет!
Есть также очень хорошая медитация на прощение и прощание. Я нашла ее на просторах Интернета. Она написана для женщин, но подойдет и мужчинам.
Вот она:
Закрой глаза. Представь человека, с которым у тебя сложились сложные и болезненные отношения. Вспомни все свои ощущения, связанные с этим человеком. Представь, что он стоит перед тобой. От него к тебе и от тебя к этому человеку тянутся тонкие разноцветные нити, опутывая тебя и его с головы до ног. Не пытайся порвать эти нити – они станут только крепче и их станет больше, вместо этого направь на них энергию принятия.
Произнеси: «Спасибо тебе за тот урок, который ты мне предоставил. Спасибо за то, что боль и горе, доставленные тобой, способствуют моему духовному росту и развитию. Я благодарю тебя за этот урок! Спасибо!»
Будь искренней, произнося эти слова. Представь, что нити вспыхивают и начинают гореть.
Скажи: «Урок окончен. Я достойна лучшего отношения. Мне больше не нужны доставляемые тобой болезненные чувства. Между нами больше нет связей!»
Представь, что между тобой и им встает стена пламени. Представь, что это пламя, поглощая ненужные связи, не причиняет тебе вреда, напротив, оно создает стену, которая защитит тебя. Постепенно огонь становится меньше и меньше. И вот это костер, над которым приятно и безопасно греть руки. Тебе тепло и уютно.
Ты полностью отпустила прошлое и простила человека, причинившего тебе боль. Теперь сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и вернись в настоящее.
В статье использованы фото из свободных источников в интернете, в т.ч с сайта Pixabay.com
Полезные примеры преодоления раставания вы найдете в книге "Полет в облаке". Прочитать и скачать ее можно здесь: Русская версия https://ridero.ru/books/polet_v_oblake/
Английская версия https://www.amazon.com/dp/B077YPNTVM