У большинства людей есть пищевая зависимость.
Если ты только что поела, но потом снова хочешь есть, это зависимость от удовольствия, которое ты получаешь от еды.
А во всем виноват дофамин, которого не хватает твоему мозгу.
Дофамин отвечает за счастье, удовлетворение и спокойствие.
Еда - это самый быстрый, простой и доступный способ для получения дофамина, но это ненормально.
Дофамин можно получать и другими способами.
Вот способы, которые помогут тебе во время очередного приступа еды:
Найди занятие
Обычно пищевой зависимостью страдают те, которым нечем заняться. Они постоянно сидят на диване и за просмотром фильма уплетают очередную пачку чипсов.
Обычно их мучает усталость, лишние килограммы и проблемы со здоровьем.
А ведь нужно просто найти себе хобби, заняться прочтением книги, сходить на прогулку или помочь маме с уборкой.
Еще один хороший способ - загрузи себя работай. Но главное, чтобы эта работа тебе нравилась. Так у тебя не будет время думать о еде.
Пей воду
Если ощущаешь голод, то попей воды. Обычно мы путаем чувство голода с жаждой. Подожди 30 минут, если чувство голода не уходит, значит пора идти есть.
Думай о последствиях
Представляй себя со стройной фигурой, в обтягивающем платье. И говори себе, что после этой еды ты не сможешь быть такой.
Шопинг
Шопинг является одним из самых эффективных способов борьбы с пищевой зависимостью. Когда ты видишь в магазине много одежды, то твои мысли будут забиты явно не едой. Смело набирай горы одежды и отправляйся в примерочную. Шопинг еще и снимает стресс.
Всегда помни, что еда не является смыслом жизни. А также, еда это только один из способов получения удовольствия, который не должен иметь огромное значение.