Приветствую, дорогие девочки!
Продолжаем тему, которую я начала в предыдущей статье, где мы обсудили очень важный вопрос - какие изменения происходят в организме женщины после 45 лет. Из своей практики я вижу, что не всё мы знаем про себя, не понимаем свою физиологию. При этом неоднократно пытаемся снизить вес с помощью различных диет, но не получаем желаемый результат или получаем кратковременный. Отсюда разочарования и отказ делать следующие попытки.
В следующих статьях я подробнее расскажу всю правду и мифы о диетах. Подпишитесь на КАНАЛ и следите за новостями.
В этом случае нужно подумать, что же мы делаем не правильно и что нужно изменить, чтобы получить устойчивый результат на длительное время. Поэтому я и предлагаю вам разобраться во всем по порядку, осознать это и начать применять. Только в этом случае можно достигнуть желаемого. Важны понимание для чего и почему мы так делаем и система.
Если мы хотим снизить вес, бесполезно изнурять себя в тренажерном зале, а при этом есть булки, торты, пирожные и подобные продукты. В этом случае нужно бороться не с весом, а с причиной набора веса. А причина набора веса это, как правило, неправильное питание на фоне гормонального дисбаланса, так как именно гормональная система отвечает за все процессы в нашем организме. Поэтому очень важно при снижении веса или для того, чтобы поддерживать свой оптимальный вес, исключить гормональную патологию.
Я сама набрала вес на фоне гормональных возрастных изменений именно из-за неправильного питания. 10 кг лишнего веса привели к ухудшению здоровья. Самое главное, вовремя обратить внимание на свой вес и начать что-то кардинально менять, в первую очередь свои пищевые привычки.
Важно! Необходимо сдать анализ на гормоны щитовидной железы. После 45 лет перед снижением веса обязательно посещение эндокринолога.
Это мои первые рекомендации, как диетолога, тем женщинам, которые хотят снизить вес. На это должен обращать ваше внимание любой профессиональный диетолог, так как невозможно исправить ситуацию с лишним весом, если не выровнен гормональный статус.
Например, проблемы со щитовидной железой очень трудно уловить, то есть обнаружить у себя клинические симптомы. Это могут быть сухость кожи, отеки, замедление сердечного ритма, общая вялость, зябкость,
НО это все очень не специфические симптомы, которые может испытывать и абсолютно здоровый человек. Поэтому для своего спокойствия, для уверенности, что результат в снижении веса будет достигнут, необходимо посетить эндокринолога и провести лабораторные исследования гормонов щитовидной железы.
Из практики - многие женщины после 45 лет ни разу не посещали эндокринолога или были несколько лет назад, анализы были в норме и успокоились. А ведь за это время на фоне предменопаузы или менопаузы ситуация могла измениться.
Так как эстрогенов с возрастом вырабатывается все меньше, активность щитовидной железы постепенно снижается, а, соответственно, снижается скорость обменных процессов. Поэтому чаще всего в период менопаузы у женщин развивается такое заболевание, как гипотиреоз, которое ведет к набору веса.
Гипотиреоз — это недостаток выработки гормонов щитовидной железы. При этом назначается гормонозаместительная терапия и у нас налаживается обмен веществ. Сама на такой терапии! Этого не нужно бояться! Лечение только нам во благо.
Щитовидная железа — это очень важный орган, от которого зависят все наши эмоции, весь обмен веществ, наше настроение и т. д. Поэтому обязательно идите к эндокринологу, если вы его еще не посещали, говорите, что идет набор веса, и вы хотите исключить наличие заболеваний со стороны щитовидной железы. Если есть отклонения и это установлено врачом, то на фоне лечения, можно результативно снижать вес.
Если мы имеем какие-либо заболевания на фоне менопаузы, не знаем об этом и при этом пытаемся снизить вес, результата мы не добьемся. Это важно знать и понимать!
Если таких проблем нет и это установлено врачом, тогда занимаемся своим питанием и спокойно получаем результат.
У меня самой более 15 лет назад был поставлен диагноз гипотиреоз. На фоне приема гормонов для щитовидной железы, вникнув во все возрастные тонкости, изменив свое питание, я достигла своего оптимального веса и поддерживаю его на протяжении двух лет.
Поэтому могу с уверенностью поделиться с вами своими знаниями и личным опытом в снижении веса на фоне гормональных возрастных изменений. Это возможно! Давайте разбираться вместе.
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849
Статья была полезна для вас? Жмите палец вверх. Обратная связь очень важна для меня.
Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы не пропустить новые статьи.
Свой личный опыт снижения веса я подробно описываю в своих статьях, мой дневник по снижению веса, где я делюсь своими впечатлениями, мыслями, открытиями, а также полезными рецептами. Ищите статьи на моем канале.
Диетолог Антонина Тонева ♥
Обо мне читайте здесь https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/ob-avtore/