По данным ВОЗ, почти половина взрослого населения планеты в настоящее время имеют высокий уровень артериального давления.
Если вы хотите попробовать использовать эти растения для снижения давления и принимаете какие-то медицинские препараты против высокого давления - не бросайте таблетки просто так! Обязательно поговорите об этом со своим врачом. Вы же любите себя, не так ли?
Растения не являются полной альтернативой лечения гипертонии, это всего лишь полезные добавки в ваш рацион питания которые помогут содержать ваше давление в более лучшем виде:)
1. Базилик
Базилик - это вкусная трава, которая хорошо сочетается с различными продуктами питания. Было показано, что экстракт базилика снижает артериальное давление, хотя и ненадолго. Химический эвгенол, который содержится в базилике, может блокировать определенные вещества которые сужают кровеносные сосуды. Это может привести к падению артериального давления.
Добавление свежего базилика в ваш рацион легко осуществить и конечно же это не повредит. Летом держите небольшой участок базилика в своем огороде и добавляйте свежие листья в макароны, супы, салаты и запеканки.
2. Корица
Корица еще одна вкусная приправа которую не сложно включить в свой ежедневный рацион, это тоже может помочь вашему кровяному давлению снизить свой пыл и пойти вниз. Одно исследование показало, что экстракт корицы снижает внезапное и длительное повышение артериального давления. Однако экстракт корицы давали внутривенно. Поэтому не совсем ясно эффективна ли корица потребляемая обычным путем. Однако вы не проигрывайте, в любом случае вы получаете великолепный вкус.
Вы можете добавить корицу в свой рацион легко и просто. Завтрак - добавляйте корицу в вашу овсянку или даже в кофе. На ужин корица усилит в лучшую сторону вкус жареной картошки, соуса на подобии карри, а так же ваше рагу.
3. Кардамон
Кардамон - это приправа из Индии, которая часто используется в южно-азиатской кухне . Небольшое исследование, в котором участвовало 20 человек, изучавших влияние кардамона на здоровье показало что участники с повышенным артериальным давлением наблюдали значительное снижение показаний артериального давления после приема 1,5 грамма порошка кардамона два раза в день в течение 12 недель.
Вы можете включить семена кардамона или порошок в соусы, супы и рагу. Добавлять кардамон можно даже в выпечку для особого аромата и возможной пользы для здоровья.
4. Семена льна
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами. В некоторых исследованиях было показано снижение артериального давления. В недавнем исследовании был проверен прием 30–50 г цельных или молотых семян в день в течение более 12 недель чтобы получить максимальную пользу и оно было успешно. Семена льна могут защищать от атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина в сыворотке крови, улучшают толерантность к глюкозе и действуют как антиоксидант.
На нашем рынке большой выбор продуктов которые содержат семена льна, но лучше всего купить цельные или молотые семена льна и добавлять их к своим домашним блюдам. Самое приятное в семенах льна - его можно добавить практически в любое блюдо, от супов до смузи и выпечки.
5. Чеснок
И конечно же чеснок! Чеснок может сделать больше чем просто добавить аромата ужину и вашему дыханию:). Чеснок может обладать способностью снижать ваше кровяное давление помогая увеличить в организме вещество известное как оксид азота, которое ответственно за тонус стенок ваших сосудов. Это позволяет крови течь более легко и снижает кровяное давление.
Вы можете добавить свежий чеснок в ряд ваших любимых блюд. Думаю здесь у каждого есть идеи куда его можно добавить. Главное правило - не перед свиданием:) Если аромат кажется вам слишком сильный просто сначала обжарьте его на сковороде.
А какие продукты используете вы для снижения АД? Напишите об этом в комментариях и обязательно подпишитесь на канал, а если понравилась статья - ставьте пальцы вверх и делайте репосты:)
Мне приятно а вам интересно