Всем привет!
На днях, как я уже говорил, начал приседать. Так как в качалку я не хожу, присела с женой, она была сверху. Итог - 64 кг на 10 раз. Потом пошел делать выпрыгивания, затем выпады...все упражнения стараюсь делать с дополнительным весом... Ноги болят всю неделю...
Что касается питания, то теперь я даже на днях рождениях не ем торты)) сладкий алкоголь - мимо, сок тоже...
Утром стараюсь есть кашу или мысли, а во время перекусов ем в основном грецкие орехи и сухофрукты.
Иногда всю неделю ем столько мяса, что любой другой человек набрал бы несколько килограмм, но не я...
Мышцы болят, белок в организм поступает, что еще надо? Кто сталкивался с таким, пишите в комментариях!
пока)
