В СССР сотни тысяч граждан начинали свой день с традиционного завтрака - яичницы или омлета. Яйца считались очень полезным продуктом на завтрак, но с началом 90-х они стали восприниматься как признак нездоровой советской диеты и дефицита.
Популярность стали набирать всякие незнакомые советскому человеку мюсли, тосты и хлопья, а также сок, многие поборники правильного питания начали настаивать на овсянке на завтрак. Но, как выяснилось, такие новомодные продукты приносили только вред для тех, кто сидел на диете или имел повышенный уровень сахара.
Но, как выяснилось теперь, наиболее правильным подходом к питанию был советский вариант рациона, незаслуженно забытый!
Употребление яичницы или омлета на завтрак, как выяснили теперь канадские ученые из Университета Британской Колумбии, уменьшает тягу к пище в течение дня, снижает уровень сахара в крови до приемлемого и позволяет быстрее сбрасывать килограммы на диете. Данные выводы подтверждены исследованиями.
Именно яйца наиболее безопасно и эффективно употреблять на завтрак, особенно тем, у кого имеется повышенный уровень сахара и нужно соблюдать диету.
В исследовании иностранных ученых приняли участие 2 группы людей. Одни ели на завтрак яичницу, другие нет. Потом обе группы придерживались одинакового рациона. В результате именно в первой группе были достигнуты наилучшие результаты в области правильного питания.
Говоря о проблемах страдающих от повышенного сахара, проводивший исследование доцент Джонатан Литтл отмечает:
"Большой всплеск сахара в крови, который следует за завтраком, обусловлен сочетанием выраженной инсулинорезистентности по утрам у людей с сахарным диабетом второго типа и потому, что типичные западные продукты для завтрака - каша, овсянка, тосты и фрукты - содержат много углеводов".
Таким образом, именно те, кто ест на завтрак яичницу или омлет - придерживаются наиболее правильного типа питания, считает Литтл, признавший подобный тип питания самым полезным для диабетиков и лиц, страдающих от лишнего веса.
Напомню, как в СССР делали традиционный омлет, который достоин диетического питания и должен употребляться худеющими:
6 яиц, стакан молока, щепотка соли. Можно также добавить зелень. Все взбалтываем до пены и ставим в разогретую до 180 градусов духовку. Через 30 минут вынимаем омлет как в СССР! Прекрасный завтрак для диеты готов.
Понравилась статья? Отмечайте материал. Также есть возможность подписаться на канал по ссылке ТУТ!
Жалобы и предложения можно оставить в разделе "Комментарии"
Также интересно почитать: Испробовано на себе - три способа похудеть быстро на 4-20 кг