Когда я поняла, что мне пора худеть, я обратилась к своему любимому способу, то есть физической активности. Отказываться от каких-либо продуктов в питании или тем более несколько недель воздерживаться от них выглядело для меня слишком сложным. Итак прошёл целый год в борьбе за нормальный вес. Я занималась тот год регулярно 3-4 раза в неделю, иногда 2 раза в день утром и вечером.
В тоже время я начинала понимать, что одной физической активности мало. Я начинала включать короткие диеты на неделю максимум две. После этого я замечала, что вес начинал уходить (- 3 кг например) и естественно обрадованная, я начинала кушать как раньше то есть всё подряд. Через буквально несколько дней у меня возвращался исходный результат и ещё плюс килограмм. В то время я уже вела в онлайн приложении для смартфона свои заметки о весе и калорийности в питании и в итоге сделала определённые выводы, а именно КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАКОЛДОВАННОГО КРУГА (Диета-Переедание-Набор Веса-Диета и так далее).
Что помогло мне разорвать этот порочный круг?
- осознание моей цели
- осознание того, что диету бросать нельзя
- психологическая разгрузка в питании (включение особых дней, когда мне МОЖНО есть не полезную пищу)
- новые привычки в питании, замена некоторых блюд
- новые привычки в повседневности, чтобы не думать о еде
- исключение вредных привычек
Здесь я привела только свои моменты, которые мне помогли в прерывании так называемого ЙО-ЙО Эффекта! И теперь не Йо-Йо Эффект управляет моим весом, а Я!
Если Вы хотите более подробной информации о питании, приглашаю Вас в мой Instagram @food_coach_transformer.