Многие люди, желая сохранить красивую фигуру, отказываются от ужина. Однако это большая ошибка. Если вы хотите избавиться от излишнего веса, то вам нужно тщательно продумывать вечерний рацион. Тогда у вас нормализуется обмен веществ. Это поможет вам стать более стройной. К тому же, вы забудете о проблемах со сном.
Правила ужина. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Если вы сядете за трапезу непосредственно перед тем, как лечь спать, то организм не успеет освоить полученную пищу. И тогда вас может начать мучить бессонница.
Имейте в виду, что ужин должен состоять из легких продуктов, содержащих в себе минимальное количество жиров. Напомним, что ночью в организме приостанавливается процесс обмена веществ. В результате жиры могут отложиться «в запас».
Вам не следует забывать о том, что в вечернее время есть некоторые продукты противопоказано. Это конфеты, торты, колбасы и копчености.
Какие продукты желательно выбрать для вечерней трапезы? На ужин лучше всего потреблять белковую пищу. Наиболее оптимальным вариантом будет отварное диетическое мясо с тушеными или свежими овощами.
Кто-то отдает предпочтение натуральному йогурту. Можете порезать в него киви, апельсины и яблоки. Некоторым больше всего нравится овсянка с фруктами. Как мы знаем, овес способствует своевременному обмену веществ.
Если вы после пробуждения часто ощущаете разбитость, то мы рекомендуем вам во время вечерней трапезы потреблять вишню. Эта прекрасная ягода насыщена мелатонином. Данный гормон оказывает благотворное влияние на сон.