Внимание. Эта информация может перевернуть ваши представления об усилиях и результатах, о целях и выгорании.
На днях я наконец доделала презентацию для своего выступления на конференции. Захотела выступать сама, никто не заставлял. Прошла отбор, опять же радость. Тема – любимая, интересная, презентации делать умею. Но вот сесть и сделать смогла только сегодня. Что не так? Почему нет сил и энергии взяться и доделать? Потому что только сегодня я смогла «закрыть» цель.
И вот тут следите за руками. Какая была моя цель изначально? «НАЧАТЬ делать презентацию». Я ее начала? О да, в первый же день, когда узнала, что одобрена. Цель выполнена? 100%. Что делает мозг? Ставит «блок», привлекая мое внимание к выполненной цели и не тратя больше ресурсов на ее перевыполнение. Нет ресурсов – начинается самосаботаж, выгорание, усталость, даже отвращение и прочая. Думаю, каждый вспомнит много таких историй из жизни.
Как спасти положение, если цель давняя, нужная, но хронически недостижимая (привет изучению английского)?
1. Вспомнить, какое было изначальное намерение (типичные примеры: «заговорить по-английски», «иметь финансовую стабильность», «найти новую работу»)
2. Осознать момент, когда они уже четко исполнились: (за 5 лет обучения вы 100% говорили по-английски; в делах стабильно финансовая *опа, а предложения новой работы действительно были, да что-то все не то). После чего началось отторжение, нежелание продолжать, усталость, прокрастинация и пр.
3. Сделать наконец то, что от вас требовал мозг все эти годы: увидеть, отметить, подтвердить, закрыть цель. Отметить – это значит сказать «я молодец», испытать радость, благодарность, позитивные эмоции по поводу вашей выполненной цели (слово «отметить» в нашем языке – такое ёмкое!). Закрыть гештальт. Отпраздновать. Перестать обесценивать.
4. Уточнить или переформулировать новую цель, - добавить детали, сроки, цифры, - или отказаться от нее за ненадобностью. Понять, что если к вам оно пришло не так, как вы хотели, или незаслуженно (слишком легко), или кто-то другой сделал это за вас – то все равно цель-то была достигнута. Впредь будьте точнее, формулируя что и как.
5. Понаблюдайте, как у вас буквально тут же, на глазах появляются силы и энергия на выполнение уточненной цели.
По итогу: 1. Четко формулировать цель (сроки, цифры) 2. Обязательно закрыть цель, зафиксировать ее достижение и удивиться, как точно выполнено то, что ты «заказывал» (привет технике «5 успехов»!!) 3. Или быть оптимистом - они автоматически закрывают цели, радуясь даже мини-успехам.
