Дети очень критически относятся к внешности и внешности своих сверстников. Дети с избыточным весом страдают в основном из-за лишних килограммов. Многим детям тогда стыдно выходить, запираться и быть отшельником. Чем больше нарушается самооценка ребенка, тем больше он страдает. Дети с низкой самооценкой неуверенны и все еще сомневаются в себе. Чрезмерное потребление сладостей также может быть вызвано отсутствием любви и чувств в семье.
Физические проблемы
Лишние килограммы также вызывают много проблем на физическом уровне. Под весом килограммов страдают главным образом опорно-двигательного аппарата (костей, сухожилий и позвоночника). Это приводит к болям в спине и проблемам с движением. Проблема избыточного веса у детей также связана с риском развития детского диабета.
Влияние генетики
Нередко взрослые с избыточным весом вырастают из более сильных детей. Эффект наследования при ожирении играет роль не менее 30%. Однако следует подчеркнуть, что дети, как правило, страдают ожирением, а не ожирением сами! Впоследствии это зависит от привычек питания и состава потребляемой пищи. Если семья наслаждается высокоэнергетической едой и питается так называемым фаст-фудом, она «обижается» на проблему ожирения. Кроме того, не хватает упражнений и сидения перед телевизором или компьютером. Результат - низкое энергопотребление и лишний вес.
Все за одного
Если у нашего ребенка проблемы с лишним весом, недостаточно просто сказать ему, что делать или не делать. Должно быть сотрудничество всей семьи. Основой успеха является долговременное изменение привычек питания всей семьи. Детей следует учить тому, что они должны нести ответственность за свое здоровье. Если еда по-прежнему выглядит красиво и со вкусом модифицированной, у нас не будет таких проблем с установлением здорового питания. Ребенок не может определенно бороться с избыточным весом сам. Матери также должны понимать, что ответственность за правильный образ жизни лежит на них.
Определенно не радикально
Чувство голода и радикальная диета не являются правильным выбором для похудения. Не нужно есть очень мало, но регулярно в меньших дозах и ценной пищи. Любые крайности неудобны, и после того, как диетическое лечение закончилось, мы возвращаемся к старым трекам.
Принципы семейного питания
- Научите своих детей различать полезные продукты и готовить вместе.
- Во время еды не отвлекайтесь от телевизора или других действий, а сосредоточьтесь на том, что вы едите.
- Не делайте никаких общих запретов. Небольшое употребление греха не повредит детям.
- Пусть ваши дети принимают активное участие в составе и диете.
- Вместо шоколада выберите другую сладкую альтернативу (сухофрукты, орехи и т. Д.).
- Не покупайте сладости, чипсы или печенье дома.
- Хвалите детей за каждый маленький успех, это будет мотивировать их.
- Ешьте до 5 раз маленькую порцию вместо 3 больших порций.
- Даже маленькие дети должны научиться различать, когда они голодны и когда они насыщены.
- Готовьте красочно, рецепты часто меняются.
- Приводите детей к занятиям спортом, купайтесь вместе и вместе отправляйтесь на природу.
- Не говорите детям слово диета, они будут чувствовать себя ограниченными. Вам лучше выбрать слова «мы будем есть по-другому».
Похудеть под руководством эксперта
Сегодня существует множество специальных кулинарных книг, которые вдохновляют на здоровую кухню. Если вы не знаете, как выбрать диету для своих детей, проконсультируйтесь с детским акушером или педиатром. Есть также ряд терапевтических предложений по борьбе с детским ожирением. Это определенно идеальное сочетание здоровой диеты со спортивной активностью. Также не стоит недооценивать приготовление закусок и не позволяйте детям деньги покупать что-то самим. Вы можете сделать это позже, когда они привыкли покупать здоровую пищу.
Pangamin
Возможно, вы уже слышали, что пангамин полезен для здоровья, но он способствует аппетиту. Но это не правда. Любая пищевая добавка работает так, чтобы организм находился в равновесии и сам по себе не вызывал внезапного увеличения веса. Витамины группы В особенно важны для организма, способствуя метаболизму жиров и углеводов. Эти витамины также оказывают положительное влияние на центральную и периферическую нервную систему, влияют на выработку гормонов и необходимы для мышечной деятельности.