Не листком салата едины все худеющие. Всем нам порой хочется чего-то жутко вредного и высококалорийного. Сегодня я покажу и расскажу, как можно вписать, во всего лишь 1500 ккал, тарелку "запрещенки" - пельмени!
Меню на 1500 ккал:
Завтрак:
2 больших жаренных без масла яиц, кусочек цельнозернового хлеба без сахара (40 г), ветчина (60 г), 2 хлебца с отрубями, творог 5 % - 60 г и вишневый сироп - 10 грамм. Итого 360 ккал.
Перекус: Йогурт без наполнителей - 200 ккал.
Обед:
Пельмени - 120 грамм замороженных, 5 грамм сливочного масла и овощной салат (огурец, помидор, салат Айсберг, перец сладкий). Все вместе: 510 ккал.
Ужин:
Макароны из твердых сортов пшеницы (30 грамм сухих), фарш куриный (100 грамм сырого) и томатная паста - 40 грамм. Примерно 380 ккал.
Перекус: Грейпфрут - 110 ккал - 50 ккал.
Небольшая ложка дёгтя в бочонок меда - НЕ стоит увлекаться высококалорийными полуфабрикатами. Если вам вот кровь из носу хочется чего-то такого вредного, позвольте себе максимум 150 грамм продукта в обед (не вечером), впишите его в свою программу по подсчету калорий и выстройте последующие приемы пищи так, чтобы не перебрать свою норму калорий и углеводов.
Важно! Позволить высококалорийный продукт можно только в один прием пищи и максимум 1-2 раза в неделю. Такой подход дисциплинирует и помогает не сорваться в сложные периоды жизни.
График сброса веса и БЖУ меню:
🎀Любите себя и худейте с умом!🎀
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
Так же стоит посмотреть: ИТОГИ АПРЕЛЯ: 3 месяца на дефиците калорий. Какие результаты?