Приветствую вас дорогие читатели!
Польза клетчатки!
1)Улучшает пищеварение!
2)Выводит из организма "плохой" холестерин и шлаки!
3)Улучшает работу печени и почек!
4)Лечит болезни почек и печени!
5)Улучшает работу сердечно-сосудистой системы!
6)Улучшает зрение!
7)Укрепляет иммунитет!
8)Впитывает в себя лишнюю воду и лишние соли в организме,а потом выводится вместе с ними!
9)Улучшает состояние кожи,волос и ногтей!
10)Предотвращает появление кариеса и пародонтита!
11)Профилактика инсультов и инфарктов!
12)Профилактика атеросклероза и ишемии!
13)Профилактика сахарного диабета и ожирения!
14)Предотвращает появление язвы желудка и гастрита!
Клетчатка содержит очень много витаминов:А,D,Е,К,С,В1,В2,В3,В4,В5,В6,В9,В12!
Клетчатка очень полезна при беременности,она предотвращает развитие сахарного диабета и ожирения,как у мамы,так и у будущего ребенка!
Клетчатка очень полезна при сахарном диабете,она снижает уровень сахара в крови!
Вред клетчатки!
1)Нужно употреблять в меру,иначе могут проявиться следующие симптомы:тошнота,рвота,боли в животе!
Имеется много противопоказаний к применению,ее нельзя употреблять при:астме,сложной форме депрессии,гепатите,колите,циррозе печени,индивидуальной непереносимости,язве желудка,гастрите и панкреатите!
Пищевая ценность на 100 гр
1)Белки-13 гр
2)Жиры-5 гр
3)Углеводы-45 гр
4)Калории-300 ккал
Несколько советов по выбору и употреблению клетчатки!
1)Суточная норма потребления клетчатки (30 гр),беременным (20-25 гр)!Не забывайте про воду,не менее 2-3 литров в день!
2)Продукты содержащие клетчатку (на 100 гр):
+Чечевица (7 гр)-отварная
+Гречка (4 гр)-отварная
+Яблоко (4,5 гр)
+Нут-турецкий горох (12 гр)-отварной
+Перловка-(6 гр)-отварная
+Фасоль-(12 гр)-отварная
+Овсянка (4 гр)-отварная на воде
+Капуста (5 гр)
+Орехи (15 гр)
+Натуральное какао порошковое (35 гр)
+Шиповник (22 гр)
+Зелень (4 гр)
+Изюм (8 гр)
+Рис (6 гр)-отварной
+Молочные продукты (0 гр)
+Не указанные продукты содержат менее 3 гр клетчатки!
