Есть две причины твоей большой задницы:
1: Сбита “шкала сытости” и потребности: не понимаешь, о чем сигналит организм, когда нужно кушать и сколько, когда нужна вода, а когда ты голоден. Ощущение “я наелся” приходит, когда уже обожрался до состояния тюленя и срочно нужен мезим форте.
2: Заедание. Когда мы не осознаем свои психические и психологические потребности, мы идем жрать. Помните выражение "заедать обиду", "заедать плохое настроение"?
Подробнее читайте в статье https://zen.yandex.ru/media/id/5c432e738216cc00adc62a2d/zadai-sebe-odin-vopros-chtoby-reshit-problemu-lishnego-vesa-5cb1dd8f56b8c500b7ad0049
Хочешь похудеть без изнуряющих тренировок и диет, сидя на жопе ровно?
Устрани две причины лишнего веса и наладь естественную саморегуляцию, данную природой.
Вот то, что я испробовала на себе:
1. Учись различать голод и жажду. Для меня стартом стал один стакан теплой воды утром перед едой и перед каждым приемом пищи. Я добавляла воду постепенно, без насилия над собой. Не можешь выпить целый стакан? Начни с пары глотков. Но начни!
Кажется, что хочешь кушать? Выпей стакан воды и подожди 20-30 минут. Голод остался? Тогда кушай все, что хочешь (в пределах разумного, конечно, если раньше не съедали на обед целого барашка, то и сейчас начинать не стоит).
2. Кушай медленно, тщательно пережевывай пищу - это совет от моего терапевта. Ты же не хочешь проблем с пищеварением и необходимости носить с собой маскирующего котика?
И лично от меня совет: перестань во время еды пялиться в монитор или смартфон! Получай удовольствие от еды. Не спеши. Так ты почувствуешь сытость до того, как обожрешься и побежишь искать мезим.
3. И напоследок...
Разберись в том, что заедаешь.
