С каждым годом в нашей стране становится все больше людей с лишним весом. Есть две причины.
Но для начала определимся, что же такое "ожирение".
Ожирение — когда тело потребляет больше энергии, чем тратит.
Все просто, съел больше, чем потратил, излишки идут в жир на задницу. И никакие правила " не есть после 18 часов" или " не кушать жирного, сладкого и мучного" тут ни при чем.
У вас лишний вес?
Задайте себе всего один вопрос.
ПОЧЕМУ вы закидываете в себя еды больше, чем нужно вашему телу для жизни?
Или...
Что заставляет вас столько ЖРАТЬ?
Есть две причины.
Причина 1: сбиты "шкала сытости" и потребности
Чем по сути является пища, которую мы едим? Это питание для нашего организма, топливо, благодаря которому мы дышим, двигается, что-то делаем. Но как тело сигналит нам, что пора на заправку? Через чувство голода. Посмотрите на животных. Нет, не на домашних, которых вы изо дня в день заботливо откармливаете. На диких животных. Среди них вы вряд ли увидите разжиревшего льва, еле передвигающего лапами, или толстую антилопу, пытающуюся убежать от хищника. У животных прекрасно работает саморегуляция. Они едят именно то и в таком количестве, что нужно их организму.
А вот у человека в современном обществе с этим беда.
Современный темп жизни, постоянная спешка, перекусы на бегу, завлекающий маркетинг фастфуд-компаний сбивают наши биологические механизмы. Мы больше не понимаем, о чем сигналит нам организм, не понимаем, когда нужно кушать и сколько.
Сбита “шкала сытости”: ощущение “я наелся” приходит когда уже обожрался до состояния тюленя и срочно нужен мезим форте.
Сбиты потребности: нам кажется, что мы голодны, когда телу просто нужна чистая вода. Мы элементарно путаем жажду и голод!
Вы обращали внимание, как обедают ваши коллеги?
Я наблюдала за некоторыми из своих.
Типичный день выглядит примерно так:
Утром сотрудники приходят на работу, наливают чай/кофе, закусывая конфетками или печеньем(кто что любит), проверяют почту, делают стандартные дела. Далее идет поток клиентов.
В перерывах коллеги опять тянутся за сладким калорийным перекусиком.
В обед кушать не очень хочется, но обед есть обед. Они идут в кафе, ближайший магазин или разогревают то, что принесли с собой. А остаток перерыва (примерно 40 минут) большинство проводит сидя на попе, поедая свои припасы за очередной серией любимого сериала или смотря видео на ютубе, или играя во что-нибудь на компьютере.
А через пару часиков в ход опять идут печеньки, конфетки, шоколадки и жалобы на переваливающийся через джинсы живот.
Мы не знаем, что нужно нашему телу, едим все подряд, переедаем. Порции увеличиваются, а за ними и размер нашей одежды.
Причина 2: ЗАЕДАНИЕ
Когда мы не осознаем свои психические и психологические потребности, мы идем жрать.
Типичный пример из американских фильмов: девушку бросил парень, она надевает пижаму, садится возле телевизора и начинает ведрами поглощать мороженое, пирожные, чипсы, конфеты и все, что есть в холодильнике.
Думаете с вами не так?
Когда мы не осознаем, что нам нужна близость, внимание, справедливость, чтобы нас оценили по достоинству на работе, мы попытаемся удовлетворить это через еду.
А вы думали откуда появилось выражение “заедать” : заедать обиду, заедать плохое настроение?
За мной тоже водится такой грешок: я ем, когда нервничаю. Не могу на что-то решиться, и "по волшебству" на столе оказывается шоколадка и чаек.
Итог: лишний вес.
Всего 2 причины, почему у многих людей фитнес и диеты не работают.
Мы "лечим" последствия, а не причину.