Вот и ещё одна очередная диета, скажете вы. Ничего подобного. Сегодня речь пойдёт не о какой-то конкретной диете, а о причинах её выбора и подводных камнях которые таит за собой этот выбор. Все хотят иметь подтянутую спортивную фигуру, а кто не хочет - у них она уже есть 😁. А самый простой способ изменить себя это начать худеть. Вот тут то и встаёт выбор какую же диету выбрать. Диет то существует огромное число. И какая из них эффективней и лучше подойдёт неизвестно.
Это самая главная и самая опасная ловушка. Почему? Да потому что, диета, как правило, рассчитана на краткосрочное применение. И да она работает, но до определённого момента. По завершении диеты когда результат достигнут и на весах появилась заветная цифра, начинается самое неприятное - теперь этот вес надо удержать. Сделать это крайне сложно, потому как, мучая организм диетой или не дай бог голоданием, вы нарушили равновесие и ввели его в состояние стресса. За это придётся поплатиться. Организм пытается вернуть утраченное с запасом, чтобы перекрыть «недостачу» и иметь резерв на следующий раз, когда его вновь подвергнут стрессу. И так будет всегда.
Те, кто говорит, что использовал диету, а теперь жрет всё подряд и не набирает лишнего, либо нагло врут и продолжают ограничивать себя, либо имеют хороший (быстрый) обмен веществ (метаболизм) который позволяет им проводить подобные эксперименты над собой без особого вреда для здоровья.
Как же избежать ловушек которые ждут нас после диеты? Как снова не набрать лишнего? Прежде всего перед тем как выбрать для себя диету, а её именно надо подбирать индивидуально как и программу тренировок, определите для себя цели, то что бы вы хотели получить. И отметайте в сторону все экстремальные способы скинуть вес при помощи, овощной, кефирной, водной и прочих диет или просто голодания. Вам необходим долгосрочный и постоянно действующий эффект, а значит это уже не диета, а образ жизни. Вы просто должны научиться правильно питаться. Ведь мы - это то что мы едим. И нашему организму для получения энергии необходимы все нутриенты - белки, жиры и углеводы. Если мы лишим его чего-то, то это рано или поздно скажется на нашем здоровье, потому что все элементы значимы и все необходимы. И не забывайте про витамины. Без них не построить здорового тела. Ни в коем случае не запрещайте себе каких либо продуктов, их будет хотеться ещё больше. "Договаривайтесь" с собой о том, что на данном этапе вам пока ЭТО ("запретный плод") не нужно, но если захотите, то всегда можете ЭТО съесть.
Запрет очень сильно мешает вашему психологическому настрою и всё время будет тяготить вас и вам захочется его нарушить.
Итак питайтесь правильно, друзья, не запрещайте себе есть, то что нельзя и удачи всем на тренировках!