Как не прискорбно, но с возрастом всё сильнее человека одолевает такое функциональное "расстройство" как нарушение координации.
В повседневной жизни оно может давать о себе знать, в виде неустойчивой походки, заваливании, головокружении на возвышенности. так как количество сложных движений в ней очень ограничено. Все эти проявления могут очень серьезно портить качество жизни и даже спровоцировать получение травмы.
Чтобы избежать этих негативных явлений и преждевременно не "выбыть из игры", необходимо как можно раньше заняться поддержанием своих функциональных качеств на должном уровне.
Одним из лучших инструментов для этих целей является тренажёр Bosu. Он представляет из себя полусферу с жёстким основанием и резиновым куполом. Его задача - развитие способности к само стабилизации. Упражнения можно выполнять и на основании и на куполе.
Упражнения на Bosu.
1. Зашагивания.
2. Марширование.
3. Баланс на одной ноге.
4. Равновесие с закрытыми глазами.
5. Приседания.
Также в ход можно пустить подручные средства.
1. Ходьба босыми ногами по толстой верёвке (1-2 см в диаметре).
2. Цветные карандаши.
Взяв в руки по карандашу, вы получаете прекрасные контрастные "якоря". Он помогут быстрее "зацепиться" взглядом за визуальную опору. Стоя на двух ногах переводите взгляд с одного карандаша на другой. Для усложнения разведите руки в разные стороны, вверх и вниз, можно встать на одну ногу.
3. Шоры на глаза.
Они ограничивают периферическое зрение и тем самым заставляют сильнее работать вестибулярный аппарат. В такой кепке можно выполнять упражнения на Bosu.
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!