Приветствую! 3 месяца назад узнал о такой теме, как укрепление коленей. Узнал от человека, который обучался в Китае у известного мастера Шень Чжи или как его называют на родине "Князь Тайцзи".
Уже много лет он преподает в Китае стиль Панлунмень (Железная рубашка) и много внимания он уделяет такой теме как укрепление коленей, как говорил мастер: "колени связаны с нижним аккумулятором, в котором накапливается жизненная энергия, которая в дальнейшем идет на нужды тела".
Ходят слухи, что упражнение для укрепления коленей к нам пришло из Китая от Даосских монахов и помогает от множества болезней за счет активации точек, которые находятся на коленях.
В различных источниках я читал, что при активации точек на коленях запускается чистка почек и печени, желчного пузыря, улучшается зрение, могут уйти проблемы с желудком, укрепляются кости, улучшается качество волос и ногтей, стимулируется кровообращение. Не знаю правда это или нет, но вот натыкался на такую информацию.
Как я начинал укреплять колени
Сама практика максимально простая необходимо просто стоять на коленях.
Перед стойкой на коленях я разогреваю ладони, потом растираю колени, потом с помощью пальцев активирую точки вокруг коленной чашечки, для того того, чтобы практика было более эффективной.
Сначала стоять на коленях было довольно больно, поэтому я подкладывал коврик для йоги. Через 3 недели стоять стало комфортно и я начал делать различные движения коленями:
1. Вперед - назад.
2. Влево - вправо.
3. Круговые движения.
Еще через 3 недели я убрал коврик для йоги и делал все те же самые движения, но уже на твердом полу. Еще через 3 недели я начал просто ходить по полу.
По времени я уделял 3-5 минут, я считаю, что этого достаточно. Если решите попробовать главное в этой практике это делать все в комфорте и получать удовольствие от процесса.
Мои ощущения от данной практики
Я эту практику делаю уже около 3 месяцев и получил довольно интересный результат.
Во-первых. Так как я занимаюсь Ци-Гун, прогресс в практиках ускорился. Энергетические практики стали более мощными.
Во-вторых. Начало улучшаться общее состояние, самочувствие, настроение.
В-третьих. Стало больше энергии, появилось больше желание двигаться.
Оцените пост и подписывайтесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ.
Рекомендую еще почитать:
Решил целый год питаться правильно. Какие продукты входят в мой рацион.
