С приходом весны все женщины мира пытаются сделать так что бы к лету выглядеть лучше, и первое что они начинают делать это...
Они урезают своё питание и начинают качать пресс. Если по питанию вопросов нет, да действительно калорийность рациона нужно уменьшать, то накачка пресса это наверно одно из самых бесполезных упражнений для ваших целей.
Для того чтобы организм худел, нужно тратить больше калорий чем получаешь из пищи. И тут всё гениальное становится простым. За час беспрерывного качания пресса вы сожжёте 560 калорий, вот только я не знаю людей который могли бы беспрерывно качать пресс на протяжение такого долгого времени. Скорее всего вы устанете уже после 15 минут которые заберут у вас всего лишь 140 калорий. Что катастрофически мало.
К примеру час танцев заберёт у вас почти 700 калорий, согласитесь танцевать гораздо проще чем качать пресс, и делать вы это сможете гораздо дольше. Час плавания заберёт 650 калорий, а час катания на коньках целых 700.
Да накачка пресса безусловно важное упражнение для фигуры, вот только делать его стоит когда уровень подкожного жира уменьшится до минимальных значений. А пока давайте представим. Вы качаете пресс, мышцы пресса приходят в тонус, начинают увеличиваться в размерах, но уровень подкожного жира не уменьшается. За счёт того что вы тратите минимальное количество калорий, думаю не сложно догадаться что ваш живот вырастет в размерах, так как мышцы начнут увеличиваться, а жир никуда не денется.
Я вам советую не тратить время на это упражнение. Занимайтесь кардио, гуляйте, уменьшите количество углеводов. И результат не заставит себя долго ждать.