В этой статье, я расскажу, какие добавки я принимаю. Как они влияют на мою работоспособность и самочувствие.
Количество БАДов на рынке огромно. Поливитамины, экстракты, концентраты, настойки и так далее. Все они призваны повышать уровень жизни человека. Далее я изложу свой топ-5 БАДов, которые работают на мне и помогают в тренировках.
Триптофан
Аминокислота, которая имеет очень интересное свойство. В дневное время суток она способствует выработке серотонина — всем известного «гормона счастья», а в ночное время — мелатонина — гормона сна. В результате мы получаем много энергии и мотивации утром, а к вечером погружаемся в здоровый глубокий сон. Моя любимая добавка. Употребляю ее в середине дня и вечером по рекомендованной дозе (см. на упаковке).
Экстракт женьшеня
Пью один раз в день, утром. Женьшень является стимулятором нервной и иммунной системы. Повышает сопротивляемость организма к нагрузкам, умственным и физическим. Помогает быть сосредоточенным и, по моему ощущению, повышает умственные способности. Хотя это не доказано.
Рекомендую эту добавку пить каждому человеку, вне зависимости от того занимается он спортом или нет.
Амилопектин
Полезный и дешевый аналог гейнеров. Амилопектин — сложный углевод в виде порошка. Делаю на его основе коктейли, добавляя орехи с медом. Если пьете протеин, можно мешать с ним перед тренировкой. Очень быстро усваивается, поэтому если вы не успеваете поесть перед тренировкой, выпейте шейкер амилопектина и не будете чувствовать голода. Я принимаю его через два часа после завтрака и за 30 минут перед тренировкой.
L-Аргинин
Аргинин принимать начал недавно, поэтому не могу сказать как работает в долгосрочной перспективе. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает синтез гормона роста. Прием: по 3г. утром и вечером
Глютамин
С глютамином у меня отдельная история. В свое время эта аминокислота спасла меня от аллергии на цветение. Не знаю как, не знаю почему. Посоветовал один друг около двух лет назад. С тех пор принимаю каждый день курсами по 1.5 месяца. О полезных свойствах можно почитать на других ресурсах. Субъективный эффект — более высокое восстановление мышц, лучше сон.
Заключение
Добавок на рынке- вагон и маленькая тележка. Не стоит ориентироваться на этот список полностью. Это те добавки, которые помогают лично мне. Мой совет — попробуйте поэкспериментировать и найти свою связку добавок. При правильном подходе вы получите колоссальный и неожиданный позитивный эффект на ваш организм. Отдельное внимание сосредоточьте на аминокислотах, они дают поразительный эффект! Успехов!
Влад Смагин