Давайте сначала разберемся, может ли такая еда быть здоровой?
В теории - да, ведь как быстро его едят, так же не долго и готовят, а продукты, не подвергающиеся долговременной термо обработке оставляют в себе много всего полезного. Разумеется, я сейчас не говорю о тех продуктах, которые бросают во фритюр и поливают сверху тонной кетчупа с майонезом.
Что делать, когда очень хочется покушать, но вблизи вас есть только фастфуды. Перетерпеть, или поесть?
Лучше съесть. Потому что иначе это может привести к неочевидным последствиям. Во первых, если вы делаете огромные перерывы в приеме пищи, это может приводить к появлению излишнего жира, а что самое главное, к нарушению обменных процессов.
Само собой разумеется, что если не поедите сейчас, то когда придете домой сожрете целую гору «полезной» пищи. Лучше зайти и поесть вредной еды, но маленькими порциями, чем разом, но все сразу.
Старайтесь выбрать места, где готовят русскую кухню. В частности блины, пельмени и вареники будут намного безопаснее американского фастфуда, ведь в них не содержится столько жиров и углеводов.
Не можете найти русской кухни - ищите японскую. В суши много риса, который хоть и содержит много углеводов, но все так же не изобилует жиром.
Поблизости нет ни того, ни другого. Пришлось зайти в Мак, что выбрать там?
Возьмите сразу два бургера. Уберите булки и вы получите полноценные котлеты. При этом выбирайте бургеры с говядиной, если вы едите конкретно в Макдональдсе. Дело в том, что эта сеть готовит панированную курицу. В ресторанах любой другой сети можете смело брать куриные бургеры.
Диетическая еда. Остановить выбор на ней?
Вы торопитесь с выводами. Зачастую эта приставка «Диетический» значит лишь то, что продукт не острый, и отнюдь не низкокалорийный. Выбирайте продукты из постного мяса, рыбы гриль, или на пару, без майонеза.
Соусы: что взять?
От этого злодея лучше полностью отказаться. Если совсем плохо, можете оставить горчицу. Просите не добавлять соусы в бургеры и не заправлять ими салаты.
Что же тогда нельзя есть?
Как вы уже поняли, нельзя есть то, что готовят во фритюрнице, сладкие напитки, панированные блюда, бекон.
А что можно заказать такого, что одинаково безвредно во всех кафе?
Булки из цельнозернового хлеба, мясо, приготовленное на гриле, салатики из овощей (не забывайте про соусы), а из напитков - только вода.
А что насчет пиццы?
Ох, чувствую я, что все кто прочитают эту статью начнут целые дни проводить в фастфудах и пиццериях. Помните, что такая еда, все же, вредна и ее приемы рекомендовано ограничить одним - двумя разами в неделю .
Если все же вам по какой то причине пришлось сделать выбор в пользу пиццы, а не полезной здоровой пищи, выбирайте ту, что сделана из самого тонкого теста, а из продуктов - грибы, диетический сыр, корнишоны, томаты, куриная грудка, ананасы. Не стоит съедать всю пиццу целиком. Помните, что вы всё же следите за своей фигурой. Или вы читаете эту статью, чтобы оправдать свои походы в забегаловки? :)
Что делать, если вы сорвались после долгой диеты и обтрескались вредной пищей? Все было зря?
Бытует одна теория. Когда вы на диете, содержание гормона лептина скатывается, как мой канал, когда вы не ставите лайки и не оставляете комментарии. Когда же вы наедаетесь, вы тем самым провоцируете выработку этого гормона, что влечет за собой улучшение фигуры и ускоренное сжигание жира. Опять же, это не значит, что чтобы похудеть, нужно каждый день объедаться. Не дайте себя запутать в этом мире диет.