Как часто мы опускаем руки из-за отсутствия энергии, выдыхаемся у самого финиша, хотим бросить начатое и, казалось бы, любимое дело. Уровень мотивации неизбежно падает на разных этапах работы и всей жизни. Энергия и заряженное состояние не могут быть постоянно на пике.
Однако всегда можно поддержать себя самостоятельно, подпитывая тело, разум и душу. Как? Я составила для вас список 100+ ресурсов, которые наполняют энергией, повышают уровень мотивации, дают возможность быть активными и живыми.
Поехали:
1. Хороший сон
2. Прогулка в парке
3. Общение с друзьями
4. Чашка кофе/чая/какао
5. Вкусная и красивая еда
6. Ванна
7. Поход в спа, салон красоты, на маникюр и т.п.
8. Занятия любым видом спорта
9. Резкая смена состояния (сидели за компьютером - встали и присели 20 раз)
10. Общение/игра/уход за домашними животными
11. Общение с детьми
12. Аффирмации, позитивные установки, похвала и благодарность себе
13. Путешествия
14. Шоппинг
15. Новые хобби, увлечения
16. Поход в кино
17. Чтение
18. Фотосессия
19. Плаванье с дельфинами
20. Полет на вертолете/самолете/воздушном шаре
21. Рисование/лепка
22. Поход с палатками
23. Пробежка
24. Поход в театр или на концерт
25. Велопрогулка
26. Озеро/река/пруд
27. Поездка к морю
28. Обучение новому
29. Кулинария, выпечка
30. Секс
31. Высаживание растений
32. Провести время с любимым человеком
33. Мотивационные книги/ролики/тренинги
34. Смена локации (например, если работаете дома, - переместится в кафе)
35. Баня/сауна
36. Бассейн
37. Перестановка мебели, изменение интерьера
38. Танцы
39. Музыка
40. Шоколад
41. Полезные продукты (свежевыжатые соки, орехи, авокадо и пр.)
42. Пляж, загар
43. Покататься за рулем под музыку
44. Посещение кафе/ресторана в одиночестве
45. Выставка/музей/галерея
46. Посетить экскурсию по собственному городу
47. Новая прическа, цвет волос
48. Взять выходной среди недели
49. Ведение дневника, «утренние страницы»
50. Просмотр старых фото
51. Поездка в гости к бабушке и дедушке
52. Подарок близкому человеку
53. Взять животное из приюта
54. Благотворительность
55. Новое постельное белье, посуда, мебель, техника
56. Коучинг/самокоучинг
57. Новая спортивная форма, кроссовки, тренажер
58. Пикник на природе
59. Прогулка по городу
60. Попросить о поддержке любимого человека
61. Картинг
62. Прогулка на лошадях
63. Остаться дома, включить кино и заказать еды
64. Сделать поделку (любое творчество)
65. Написать письмо от руки другу и отправить почтой
66. Контрастный душ
67. Караоке
68. Создание папки успеха
69. Постановка целей, планирование будущего, мечты
70. Сделать что-то, что нравилось в детстве (полазать по деревьям, пробежаться босиком по лужам и т.п.)
71. Выбросить всё ненужное из квартиры, освободить пространство
72. Устроить свидание с любимым(ой)
73. Прогулка по ночному центру города
74. Стрельба из лука, арбалета, пистолета и пр.
75. Карусели, парки аттракционов, цирк
76. Физический труд – что-то построить, отремонтировать
77. Попробовать экстремальный спорт (прыжки с парашютом, роупджампинг)
78. Медитация
79. Массаж
80. Приём витаминов
81. Духовные практики (йога, цигун, восточные единоборства)
82. Обнимашки
83. Тест-драйв дорогого авто
84. Встретить рассвет или увидеть закат
85. Сходить в аквапарк
86. Посетить рок-концерт
87. Купить себе букет цветов
88. Молитва
89. Флирт
90. Сделать карту желаний
91. Аромалампа, ароматические палочки
92. Улыбки, смех
93. Новые интересные знакомства
94. Уборка
95. Групповые тренинги, терапевтические группы
96. Завести блог, написать статью, сказку, стихотворение
97. Навестить родителей
98. Добрые дела, помощь людям
99. Кардинальная смена имиджа, татуировки, пирсинг
100. Покататься по городу на автобусе, трамвае, троллейбусе
101. Поиграть в компьютерную или настольную игру
А какие способы повысить уровень своей энергии и зарядиться позитивом используете вы?
