Практически все время от времени задаются вопросом «реально ли похудеть за неделю?». Хочется порадовать – быстро похудеть действительно возможно, но делать это нужно правильно, иначе потерянный вес тут же вернется, а состояние здоровья заметно ухудшится. А как похудеть за 7 дней – расскажем далее.
Для начала запомни 2 основных принципа, которым пользуются абсолютно все диеты:
выпивайте в сутки не менее 1,5 литров чистой воды;
ешьте часто (каждые 3-4 часа) маленькими порциями тщательно пережевывая пищу.
Дальше вы можете выбирать как будете питаться в течение недели. Здесь есть 3 варианта:
Монодиета – питание только одним продуктом (обычно это кефир, грейпфрут или какая-либо крупа);
Ограничение калорийности рациона – потребление любых продуктов, но только до 1000 ккал в сутки;
Белковая диета – питание продуктами, содержащими большое количество белка (нежирное мясо, молоко, какао, сыр, орехи). Такие продукты очень калорийны, поэтому следите за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1800.
Следует отметить, что предпочтительнее обратиться к последнему варианту, так как он не только поможет в потере веса, но и значительно улучшит метаболизм, благоприятно повлияет на общее самочувствие + результат сохранится надолго. На первых же двух за неделю вы похудеете гораздо быстрее, чем на третьей, но будьте готовы к тому, что всё потерянное скоро вернется.
Остается вопрос по физическим нагрузкам. Это личное дело каждого. За 7 дней спорт в качестве похудения абсолютно бесполезен. Однако поможет для сохранения упругости кожи и общего тонуса.
Помните, что независимо от того какую 7-мидневную диету вы для себя выберете, ваш организм будет испытывать большой стресс. Поэтому обращайтесь к помощи экспресс-диет не чаще трех раз в год.