Моё мнение о диетах однозначно - не работают. В смысле не работают как окончательное решение для снижения веса. Вообще о диетах и различных системах питания можно говорить долго и бесчисленное количество специалистов делают это там и тут. Я же сегодня хотела бы рассмотреть такое явление - как обида на диету.
Бывает так. Я придерживалась какой-то системы питания, вес какое-то время снижался, а потом встал, а потом вообще набрался. (Конечно, мы стыдливо опускаем тот факт, что набрался он, когда вся диета полетела в тартарары, но...). Диета или система питания признаётся плохой и возвращаться к ней уже совершенно не хочется, а от того и не получается.
По факту: человек не справился с режимом питания - кто виноват? - Режим питания - разумеется. :))))
Ну, Вы поняли. Это и есть обида на диету. Она толкает человека от одной "плохой" диеты к другой "плохой" диете.
А теперь жестокая правда. ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Многолетние медицинские исследования не нашли ни одной диеты, которая давала бы стабильный результат. После любой диеты вес возвращается в течении ближайших двух лет. Ну, так у нас же не диета, а просто правильное питание - скажет кто-то. Или можно всё - но только калории считать. Не работает, товарищи. В 95% случаев. А 5% случаев это те кто продержались дольше 2х лет, но не факт, что они не набрали через 3 года. Поэтому, если Вам предлагают очередные супердиеты для снижения веса - бегите, сверкая пятками. Или напишите такому специалисту, что подход его антинаучный.
На мой взгляд, самая эффективная система питания - эта та, которую Вы выработали для себя сами. КАК? Методом проб и ошибок. Чтобы стать счастливым обладателем такой системы питания придётся не мало потрудится. Ну, конечно, почитать статьи и книги по диетологии и осознанному питанию, и попроводить с собой эксперименты. НО самое главное!!! Это замечать что хорошего (а не плохого) происходило с Вами на той или иной диете. От каких продуктов Вы чувствуете себя лучше? Какой режим и дробность питания для Вас комфортнее всего? Какие пищевые методы регулировки веса Вы будете использовать?
Как это обнаружить - надо вспомнить ВСЕ диеты на которых Вы когда либо сидели и взять от них то, что ВАМ больше всего в них нравилось. Берите себе самое лучшее. Фокусируйтесь на самом полезном. И создавайте свои диетологические шедевры.
А Вы обижались на диеты? Если интересно поразмышлять вместе - пишите о симпатичных Вам диетологических приёмах в комментариях;)
