Существует множество различных упражнений, которые развивают физическую силу, выносливость, ловкость и лазание по канату является одним из них.
Лазание по канату, считается уникальным снарядом, ведь оно способно заменить целые комплексы упражнений. Это упражнение развивает мышцы рук, спины, пресса, предплечий и корпуса.
Лазание по канату активно применяют в своих тренировках борцы арм – реслеры, борцы вольного и классического стиля, а так же представители самбо, бразильского джиу-джитсу, грэплинга, рукопашного боя и ММА.
Выполняется упражнение довольно таки просто. Необходимо просто лезть по канату перебирая руками. Для новичков рекомендуется использовать ноги. Более подготовленные спортсмены лазают одними руками.
Можно проделывать подъем, держа ноги под углом в девяносто градусов. Таким образом, втрое увеличится нагрузка на мышцы пресса. Если со временем по канату стало лазить очень легко, не будет лишним использовать дополнительный вес в виде блинов и гирь, которые подвешиваются на пояс. Подъемы – спуски по канату могут быть как быстрые, так медленные.
Популярность этого упражнения идет еще со времен советской школы борьбы. Оно не просто развивает мышцы практически всего тела, но и является неким видом имитации борьбы в стойке, развивая не только необходимые навыки, но и влияя на общую и мышечную выносливость.
При выполнении этого упражнения немало важна и техника безопасности. На полу под канатом следует разместить маты, которые в случае падения смягчат удар. В современных залах, преимущественно за границей, используется альпинистская страховка.
Несомненно, лазание по канату это отличное упражнение, но встретить канат можно лишь в борцовских секциях, да и то не во всех. Однако в последнее время на улицах городов стали появляться новые модные спортивные площадки, в состав которых входят не только турники, брусья и кольца доступные всем желающим, но и подвесной канат.