Перед сном многие хотят есть, но при этом переживают за свою фигуру. Есть в таком случае можно. Главное знать – что. А это то, что хорошо и быстро переваривается, на что есть в вечернее время ферменты, то, что перебивает чувство голода. Вполне безопасны за час-два перед отходом ко сну:
1. Вода. Она заполняет объем желудка, и он посылает в мозг сигнал о сытости при ноле калорий.
2. Замороженные ягоды, лед, сок. Вкусовые рецепторы языка замерзают и подавляются, а аппетит гасится. Съесть очень не много, буквально горсть.
3. Чай с сахаром. В человеческом организме с 20.00 снижается уровень сахара в крови, и мозг начинает требовать глюкозу. Можно дать ему 1 кусок сахара, растворенный в чае, и он затихнет.
4. Кефир, обезжиренный творог, йогурт. Дарят чувство сытости. Кальций, который они содержат в изобилии, в вечернее время усваивается лучше, чем в любое другое время.
5. Мясо индейки или куриная грудка. Отварные или запеченные. Там мало калорий, но достаточно белка. Обеспечат чувство сытости и при этом быстро переварятся в организме.
6. Абрикос. В нем много клетчатки и мало калорий. Ускорит обмен веществ и выведет жиры.
7. Орехи. Лучше всего миндаль. Содержат магний, который весьма кстати понизит возбудимость нервной системы перед сном, и триптофан, который превращается в гормон сна. Съедать не более 30 граммов, так как очень калорийные.
8. Цельнозерновые хлебцы . Содержат витамин В, без которого не бывает здорового сна, и клетчатку. Даю чувство сытости. Допустимы 1-2 штуки и не более.
Кушайте на здоровье, не забывайте о чувстве меры, оставайтесь красивыми!
