Тот факт, что люди на природе могут избавиться от ежедневного стресса, давно известен. В ходе нового исследования было установлено, что всего три прогулки в неделю в лесу или парке снижают его уровень.
Исследователи из Мичиганского университета (США) опубликовали исследование в журнале "Frontiers in Psychology", в котором подробно изучено положительное влияние природы на уровень стресса у человека. Как отмечает эколог Мэри Кэрол Хантер, основной автор исследования, "хотя давно известно, что прогулка по парку или лесу полезна для человека, однако как часто и сколько времени следует проводить на открытом воздухе до сих пор не было изучено.
Со стрессом связаны такие проблемы со здоровьем, как депрессия, сердечно-сосудистые нарушения, ожирение, слабая иммунная система, а также ряд других заболеваний. Чтобы противостоять этим проблемам люди особенно должны стремиться к регулярному отдыху на природе согласно исследованию. Уже через 20-30 минут после нахождения на природе так называемый гормон стресса - кортизол, распадается и тем самым снижается уровень стресса.
Три прогулки в неделю
В ходе эксперимента 36 человек совершали не менее трех еженедельных прогулок на природе, продолжалась она минимум десять минут. Значения кортизола определялись по образцам слюны, взятым перед исследованием, в ходе эксперимента и в конце.
Необходимо всего 20-30 минут
Результаты исследования показали, что после 20 минут пребывания на природе уровень кортизола был гораздо ниже, чем раньше. Авторы исследования считают, что оно будет также полезно для врачей, которые могут дать конкретные рекомендации для действий пострадавших от стресса пациентов, чтобы естественным образом снизить у них уровень стресса.
Другие исследования пришли к аналогичным выводам. Еще в 1984 году шведский ученый Роджер Ульрих обнаружил, что пациентам, которые могли видеть природу после операции, требовалось в среднем меньше обезболивающих средств и наблюдалось более быстрое заживление ран. Марк Берман, американский психолог и эколог, провел исследование в 2015 году, которое показало, что люди, живущие в районах с деревьями, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.