Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру, но побороть чувство голода удаётся не всем. Чем чаще вы испытываете голод, тем больше начинаете есть, при этом набираете лишний вес и ругаете себя за слабохарактерность. Используйте наши небольшие подсказки и вы сможете обмануть свой аппетит.
1. После прихода домой, если вы очень голодны, не ешьте жирную пищу. Хорошим вариантом станет перекус в 16 часов в виде йогурта или сухофруктов. После 18 часов желательно есть фрукты, пить чай или обезжиренный йогурт.
2. Придерживайтесь правила пяти минут. Перед тем, как после возвращения домой, съесть лишний кусок, потерпите 5 минут. Постепенно увеличивайте интервал до 20 минут, со временем вы научитесь держать свой аппетит под контролем.
3. Всегда имейте под рукой сок или минеральную воду. Пара глотков утолят жажду и помогут на какое-то время обмануть голод. Можете добавить туда лимонный сок или кубики льда. Ополосните рот мятным отваром или пожуйте жвачку с мятным вкусом.
4. Не ешьте на ходу и стоя. Все знают поговорку, что так больше влезет. И это на самом деле так. Положите еду на тарелку, при этом возьмите тарелку поменьше. Визуально покажется, что вы съели достаточно.
5. Не занимайтесь ничегонеделаньем. Если вы вдруг почувствуете голод, немедленно найдите себе занятие: почитайте, посмотрите телевизор, вытрите пыль, постирайте. Выполните несколько упражнений.