Стресс, стресс, стресс... Вездесущий, ненавидимый всеми и так часто одолевающий нас стресс. Я уже говорила, что стресс влияет на фигуру и зубы. Коже, к сожалению, тоже не повезло. Проблемы с кожей на фоне нервного состояния могут проявляться в виде высыпаний, в запущенных случаях – сильного акне и экземы. Кожа становится менее эластичной и более уязвимой для внешних раздражителей, появляются морщины.
Можно ли исправить ситуацию? Конечно – ДА (привожу алгоритм действий)!
1. Ограничь социальные сети!
Постоянное чтение историй – может вызывать волнение и тревогу. Устраивай себе отдых, так сказать «день без интернета», хотя бы раз в неделю.
2. Живи настоящим!
Стремись к выполнению достижимых целей и задач. Не делай то, в чем не уверена. Это убережет тебя от затяжного стресса.
3. О, спорт, ты жизнь!
Физическая нагрузка сама по себе приносит удовольствие. Занимайся любым, понравившимся, видом спорта и депрессия тебе не грозит.
4. Ходи гулять!
Проводи больше времени на свежем воздухе. Это помогает освежить не только тело, но и мысли. Снижается уровень гормона стресса, настроение повышается – одни плюсы!
5. Правильно питайся
Уменьши потребление слишком жирной и сладкой еды. А вот количество овощей, фруктов и жирных сортов рыб, богатых омега-3 – увеличь. Не заметишь, как настроение поднимется!
6. Ухаживай за кожей
Если у тебя проблема с кожей, не стоит затягивать! Обратись к врачу за назначением лечения. Принимай медикаменты и правильно ухаживай за кожей, тогда степень выраженности недугов значительно уменьшится!