Найти тему
Тихое счастье

Я стройнею. День 12.

Всем привет! На весах минус 200 г. Мой вес на сегодняшний день - 116,4 кг. Это на 8 кг 200 г меньше, чем в самом начале моего похудения и на 1 кг 700 г меньше, чем в самом начале этого месяца. Последнее время в среднем уходит по 140 г в день.

Сегодня на работу взяла с собой только омлет 150 г и два контейнера с борщом по 350 г. Всё остальное докупила в магазине по пути на работу, и вот такой рацион у меня получился.

Завтрак:

Сыр - 30 г, 250 г пудинга из ряженки и банана (рецепт здесь), чашка кофе без сахара (297 ккал)

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Перекус:

3 маленьких яблока - 360 г (158 ккал)

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Обед:

Борщ - 350 г, хлебцы - 30 г, стакан ряженки - 200 г (366 ккал)

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Перекус:

омлет - 150 г, сыр - 25 г (298 ккал)

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Ужин:

Борщ - 350 г, 2 яблока - 200 г, стакан ряженки (367 ккал)

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Итого за день - 1486 ккал

Сегодня вечером иду на тренировку.

На этом пока все!

Всем терпения и добра:)

Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!