Всем привет! На весах минус 200 г. Мой вес на сегодняшний день - 116,4 кг. Это на 8 кг 200 г меньше, чем в самом начале моего похудения и на 1 кг 700 г меньше, чем в самом начале этого месяца. Последнее время в среднем уходит по 140 г в день.
Сегодня на работу взяла с собой только омлет 150 г и два контейнера с борщом по 350 г. Всё остальное докупила в магазине по пути на работу, и вот такой рацион у меня получился.
Завтрак:
Сыр - 30 г, 250 г пудинга из ряженки и банана (рецепт здесь), чашка кофе без сахара (297 ккал)
Перекус:
3 маленьких яблока - 360 г (158 ккал)
Обед:
Борщ - 350 г, хлебцы - 30 г, стакан ряженки - 200 г (366 ккал)
Перекус:
омлет - 150 г, сыр - 25 г (298 ккал)
Ужин:
Борщ - 350 г, 2 яблока - 200 г, стакан ряженки (367 ккал)
Итого за день - 1486 ккал
Сегодня вечером иду на тренировку.
На этом пока все!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!