Цикл коротких заметок.
Часть 2. В течении дня или "Гигиена полости черепа".
Контроль над внутренним диалогом и усиление способности к концентрации внимания. Практика.
Мы уже касались внутреннего диалога (ВД) в первой части. Во второй я вынужден раскрыть эту тему более подробно.
Депрессии, психозы, нервозность, переживания и прочие дестабилизирующие наше психоэмоциональное состояние факторы безусловно ключ не только к здоровому сну но и к нашему личному счастью и в целом к эффективности и полноте жизни. Поэтому считаю невозможным не раскрыть данную проблематику более развернуто. Однако с осторожностью и сжато.
Я бы мог вам посоветовать вовсе исключить хотя бы на время всякий внутренний диалог но помимо того что данная задача почти не достижима современному человеку можно угадить в другую крайность и так же получить негативные эффекты, просто другие. Поэтому я предлагаю вам простую (? кому как ?) практику используя которую в течении дня вы сможете немного сгладить негативные эффекта от явления с названием внутренний диалог (ВД), приятным бонусом станет усиление способности к концентрации внимания.
В течении дня нужно будет держать в поле сознательного всего одну идею. Внутренний диалог. Таким коротким напоминанием вы будете напоминать себе о том что решили взять его под контроль. При всяком возникновении этого потока мыслей, ваша задача это заметить, затем задайте себе вопрос, полезен ли мне будет данный диалог? Улучшит или ухудшит он моё текущее состояние? Коротка мысль, короткий ответ, если да значит пусть валяет, думайте обдумывайте. Если ответом будет нет, то остановите его волевым усилием или при помощи практики из прошлой части. Например перенесите ваше внимание в текущий момент, сконцентрируйтесь на в обще всём что делаете, даже на том что отработано до автоматизма, как например ходьба, поднятие предметов, дыхание. Оставайтесь в текущем моменте что бы ваше внимание не перебросилось на ВД снова. Будьте как это модно говорить - здесь и сейчас.
Вы наверное думаете что за чушь ведь вся суть в двух предложениях в чем смысл? Смысл в том что бы не перегружать вас информацией и облегчить постижение вещей которые при первом взгляде кажутся уж через чур просты, но на деле требуют отработки и внимания.
В силу обширности темы приветствуется обратная связь. Есть вопросы? Дерзайте.
ЯД 410011581941530