Давайте разберёмся что действительно полезно для организма, а что нет.
1. Нужно потреблять как можно меньше жиров.
При похудении многие исключают практически полностью жиры из своего рациона. Но организму вредят только насыщенные и трансжиры, а вот растительные и животные организму необходимы(рыба, орехи, кисломолочные продукты)
2. Шоколад вреден.
В умеренных количествах горький шоколад не навредит фигуре, а также будет способствовать укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
3. Самый полезный завтрак - овсянка.
Верно, но только если это овсянка грубого помола, а не быстрого приготовления.
4. При похудении нужно исключить углеводы из рациона.
Верно, но только для быстрых углеводов - булки долой из рациона.
Сложные углеводы, к ним относятся: злаки, крупы, фасоль, картофель - обеспечивают чувство сытости на долгий срок и не откладываются в виде жира.
5. После 18:00 есть нельзя.
Можно! Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
6. Чёрный хлеб полезнее белого.
На самом деле, калорийность чёрного и белого хлеба почти одинакова.
7. Оливковое масло содержит меньше калорий.
На самом деле в нём столько же калорий, как и в подсолнечном, но оно полезнее.
8. Коричневый сахар полезнее белого.
Не утешайте себя - сахар коричневый, белый - обладают одинаковыми свойствами и одинаково вредны для организма.
