Конечно вы уже слышали о том, что любую болезнь проще предотвратить, чем потом лечить. И в случае с раком тоже самое. Это будет непросто, придётся полностью пересмотреть свой образ жизни. Но сохранение здоровья, а то и жизни того стоит, как считаете? Итак, приступим отчего нам нужно отказаться или что добавить в нашу привычную жизнь:
Сон. Спать нужно не менее 8 часов. А иначе недосыпание грозит женщинам раком молочных желез.
Физические нагрузки, спорт. Заниматься нужно не менее 150 минут в неделю. Не так уж и много чтобы предупредить рак ЖКТ.
Свежий воздух. Бывать на улице каждый день. Если клетки организма не будут получать кислород, то они могут мутировать и привести к опухоли в любом органе.
Отказаться от солярия. Уже доказано, что А-лучи излучаемые лампами провоцируют рак кожи. Жители Бразилии и Австралии уже поняли это - солярии у них под запретом.
Не разогревать пищу в СВЧ печах. При разогреве или приготовлении еды в микроволновке в продуктах образуются канцерогены и свободные радикалы. Они же имеют свойство накапливаться и могут нанести непоправимый вред вашему организму.
Стрессы. Оградите себя по возможности от негатива, если совсем этого сделать не удаётся - займитесь расслабляющей практикой йога, медитация. Все болезни от нервов и рак в том числе.
Вредные привычки. Откажитесь от курения - вызывает рак лёгких, рак губы. Алкоголь - рак ЖКТ.
Нормализуйте свой вес. Лишний вес у женщин может спровоцировать рак груди. А ещё у лиц с нормальным весом лучше получается справляться с болезнью, если вдруг вам поставили диагноз рак.
Сведите к минимуму излучение домашними приборами. Это касается телевизоров и мобильных телефонов. Хоть и вред от телефонов минимальный, но при длительном использовании они могут привести к болезням сердца, ухудшению иммунитета, болезни Альцгеймера и раку разных органов.
Чаще бывайте на солнце. Витамин Д губительно действует на раковые клетки. Может их даже полностью разрушить.Всего 15 минут в день достаточно проводить на солнце, чтобы получить хороший заряд витамина.
Не злоупотребляйте пляжным отдыхом. Долгое нахождение на солнце усиливает риск развития рака.
Не сушите салонный маникюр в ультрафиолетовой лампе. Всего 8-14 визитов за 2-4 года способны повредить ваше ДНК. Перед визитом используйте солнцезащитный крем.
Сексуальное здоровье. Использование презерватива и вакцинация от ВПЧ убережёт вас от рака: шейки матки, вагинального, анального, полового члена и горла.
Остерегайтесь химчисток. Перхлорэтилен, который они используют может привести к повреждению почек. Перед тем как одеть одежду из химчистке - хорошо выветривайте её на улице.
На ночь отключайте световые приборы. Свет в ночное время суток нарушает выработку мелатонина - гормона сна, что может привести к раку яичников и раку молочной железы.
И главное, питание. Изменить свой привычный рацион на более натуральный.
О питании хотелось бы сказать отдельно, так как эта важная и обширная тема. Продукты, которые необходимы вашему организму для борьбы:
Вода и соки. Пейте только чистую и натуральную воду и такие же соки. Природная вода богата макро и микроэлементами, а соки содержат флавоноиды и другие нутриенты, которые предотвратят развитие опухоли.
Зелёный чай. Содержит большое количество антиоксидантов, которые защитят вас сразу от нескольких видов рака и не только, но ещё и поможет очистить ваш организм от токсинов и шлаков.
Вино, пиво или сидр. Тут важно знать меру, не больше 1 порции в день они защитят вас от бактерии Хеликобастер Пилори, вызывающая язву, которая может привести к раку желудка.
Кофе. Исследования показали, что выпивающие не менее 3х чашек натурального кофе в день снижают риск развитие рака кожи на 20%. Возможно это связано с тем, что кофеин блокирует поступление крови в мозг, чем задерживает развитие опухоли.
Все виды лука и чеснок. Защитит вас сразу от нескольких видов рака.
Крестоцветные овощи. Брокколи, цветная, брюсельская капуста, листья салата: употребляйте регулярно. Содержат множество антиоксидантов и изотиоцианат, который разрушает раковые клетки.
Цельнозерновые продукты и злаки. Содержат не только антиоксиданты, но ещё и волокна и фитоэстрогены.
Тёмнолистовая зелень. В её составе каратиноиды, которые удалят свободные радикала из вашего организма.
Красный виноград. Защитит ваши клетки от повреждения, благодаря ресвератролу.
Томаты. Ликопин содержащийся в них защитит вас сразу от нескольких видов рака.
Ягоды. Из всех больше всего пользы и защиты принесёт вам черника.
Льняное семя. Лигнаны, входящие в состав блокируют раковые образования.
Грибы японские и китайские: маитаке, шиитаке и реи-си. Укрепят иммунную систему и будут препятствовать образованию опухолей.
Морские водоросли бурые. А точнее кислоты, содержащиеся в них облегчат лечение или предотвратят рак лёгких.
Цитрусовые. Грейпфруты, апельсины и лимоны - содержат монотерпены и лимонен, которые способствуют стимулированию иммунных клеток (лимфоцитов) уничтожающих рак.
Соя и продукты из неё. Изофлавон и фитоэстроген, содержащиеся в них блокируют размножение раковых клеток, а также снизят токсичное воздействие химии и облучения.
Орехи и плодовые семечки. В их составе есть леатрил он убивает раковые клетки, также в составе некоторых семян есть лигнаны, которые имитируют эстроген и удаляют его излишки из организма. Эстроген провоцирует гормонозависимые виды рака.
Рыба и яйца. Содержат Омега-3 жирные кислоты, угнетающие рак.
Приправы. Куркума - самая полезная из всех приправ. Блокирует некоторые воспалительные заболевания и препятствует размножению раковых клеток.
Ну и конечно раз есть продукты предотвращающие рак, то есть и продукты провокаторы болезни. О них поговорим ниже:
Соль (поваренная). Если вы часто пересаливаете еду и вообще любите солёненькое, то в вашем организме накапливается хлор. Он ведёт к образованию камней в почках, вымыванию кальция и может привести к раку пищеварительной системы.
Курение и Алкоголь. Злоупотребление этанолом, который содержит алкоголь приводит к развитию рака. Про курение я думаю объяснять не нужно.
Красное мясо. Ускоряет старение клеток. приводит к болезням сердца и раку. Рекомендовано снизить до минимума потребление животных белков.
Соль (поваренная). Если вы часто пересаливаете еду и вообще любите солёненькое, то в вашем организме накапливается хлор. Он ведёт к образованию камней в почках, вымыванию кальция и может привести к раку пищеварительной системы.
Курение и Алкоголь. Злоупотребление этанолом, который содержит алкоголь приводит к развитию рака. Про курение я думаю объяснять не нужно.
Красное мясо. Ускоряет старение клеток. приводит к болезням сердца и раку. Рекомендовано снизить до минимума потребление животных белков.
Картофельные чипсы. Приводят к различным формам рака. Детям до 12 лет не рекомендуется их употреблять вообще, т.к. это кладезь разных канцерогенов.
Кока Колла и Диетическая Колла. Благодаря аспортаму в диетической колле, который является естественным заменителем сахара у вас может появится опухоль.
Газированные напитки. В них содержится около 10 ложек сахара и ещё всякие подсластители и улучшители вкуса.
Консервация. Нужно внимательно читать этикетку, если на ней нет надписи: “без бисфенола”, то такие помидоры покупать опасно для здоровья, т.к. бесфинол может вызвать мутацию клеток. Это же относится и к остально консервации.
Копчёные продукты. В процессе копчения производится сильный канцероген, который плохо выводится из организма и может накапливаться.
Попкорн из микроволновой печи. Так же содержит канцерогены, придающие ему сливочный вкус. Может грозить раком поджелудочной железы и печени.
Переработанные продукты, плавленый сыр. Содержат нитраты и нитриты, которые провоцируют рак толстой кишки.
Жиры животного происхождения. Самые вредные - это говяжьи жиры, приводят к раку молочной железы.
Сосиски и колбасы. Входящие в состав этих продуктов нитраты консерванты увеличивают риск развития болезни на 15-38%. При этом достаточно в сутки съедать от 30г.
Маргарин и продукты его содержащие. В их составе опасные жиры, которые приводят к опухоли.
Уксус и соевый соус. Содержат глутамат натрия, который и приводит к злокачественной опухоли.
Мучные изделия из белой муки и муки высшего сорта. Во время изготовления она теряет все свои полезные свойства, а также добавляется отбеливающий газ - хлор. Который также приводит к новообразованиям. Безопасные и лечебные изделия нужно покупать из муки грубого помола, либо цельнозерновой.
Рафинированные, дезодорированные и гидрогенизированные масла. Такие продукты употреблять не в коем случае не следует. Выбирайте только масла первого отжима (оливковое, пшеничное, соевое, льняное) и в стеклянной таре для оливкового.
Рафинад. Очищенный сахар на 220% увеличивает риск развития рака груди. Как и сахар в целом противопоказан, он снабжает раковые клетки и даёт им силы разносится по всему организму.
Лосось фермерский. При его выращивании используется много химии и антибиотиков.
Диетические продукты. В них так же много аспартама, а также, натрия и химических веществ окрашивающих их в яркие цвета.
ГМО. Содержат трансгены вредные для нашего организма.
Майонез и кетчуп. Опасность представляет как упаковка из пластика содержащая трансгены и другую химию так и сам продукт в состав которого входят: трансжиры, эмульгаторы, уксус, стабилизаторы, сахар и другие вредные вещества.
Друзья, это далеко не полный список запретных продуктов, он постоянно пополняется т.к. учёные находят всё больше и больше продуктов опасных для нашего здоровья. Следите за тем, что вы употребляете и будьте здоровы!
Буду рада любой обратной связи от вас в комментариях, а также предложениям тем, которые вызывают у вас интерес. Ставьте палец вверх!
Подпишись на канал и читай первым, о том что волнует каждого!