Диета как мы знаем есть для того, чтобы помочь нам похудеть, но почему сама идея остается только идеей и несбывшиеся мечтой.
Я разберу несколько диет, которые всем знакомы и мы попробуем разобраться в них.
Почему несбывшиеся мечта кто то скажет: я вот похудел на той или на вот той диете. Да вы правы, но похудеть это только часть того, что нужно сделать, нужно еще и удерживать тот вес в котором вам комфортно, а это уже сложнее и это тоже кропотливая работа над собой.
Большинство людей прошедшие диеты и которые смогли похудеть за счет них, примерно через год - 2/3 из них вернутся к первоначальному весу. А значит все труды были напрасны.
Знаете ли вы о Диета в виде голодания? Голодание не помогает снизить вес.
Сегодня лишние калории уже проблема, а не необходимость. Раньше мы много двигались, охотились и лишние калории помогали выжить.
Поговорим немного о диетах и разберемся почему же сложно получить результат и еще сложнее его удержать.
Ограничительные диеты 1000-1200 калорий в день. Это диета пришла нам от слов хочешь похудеть то меньше жри...конечно это не так но очень похоже.
Проблема диеты в том, что не учитывается питательная ценность продуктов, не учитывается гликемический индекс продуктов. Когда организму чего то не достает он начинает экономить, запасает каждую поступающую калорию. Происходит замедление обмена веществ.
Питание современного человека несбалансированно и пытаясь уменьшить избытки ограничительной диеты, только усугубляют, увеличивают дисбаланс и
недостаток в питании.
И что мы имеем во время этой ограничительной диеты? Наш обмен веществ уменьшился, недостаток жизненных элементов (про это я расскажу в другой статье). Чем меньше поступает калорий, тем медленнее будет сжигаться жир, но, кроме этого за счет снижения калорий будет происходить потеря белка мышц (так же про белок будет отдельная статья) это приводит к снижению мышечной активности, а значит и обмен веществ так же будет снижен.
В последствие все эти проблемы могут привести к перееданию так как организм изголодавшись требует восполнение питательных веществ и все это может в итоге привести к психологическому срыву. Диету продолжать нельзя, а значит и набор веса будет неизбежен.
Рассмотрим сразу две диеты спортивных, 1 - занимаемся спортом и едим что хотим, 2 - занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи.
Что у первой и второй диеты, как и у многих других диет, не учитывается питательная ценность продуктов, гликемический индекс и количество белка.
Первая диета это недостаток белка который приводит к снижению мышечной активности.
Сильный голод и пол-холодильника уходит.
При интенсивной нагрузке и нехватке белка организм не будет спешить сжигать жир.
Вторая диета - это нарушение обмена веществ.
Сильное чувство голода, ускоренный распад мышц.
Накопление жира, недостаток сил
Психологический срыв и дальше вы понимаете что будет...
Диеты, которые с одной стороны должны приносить пользу и помочь похудеть, имеют огромное количество подводных камней.
Кроме таких диет еще существует Белковая диета, но если вы думаете прочитав эту статью, что чем больше белка тем лучше, не спишите радоваться. Больше не значит лучше.... Так же существует множество и других диет которые я мог бы разобрать в другой статье.
Белковая, углеводная, диетическая, водная и многие другие. В каждой диете есть подводные камни.
Спасибо за внимание, пишите, использовал кто как диеты и какие были результаты...