Если внимательно почитать различные блоги о питании, то можно поседеть от того, сколько жестких правил там написано и насколько же все это сложно.
Давайте разберемся, по каким главным причинам мы так жестко пашем, готовим себя к лету, а ненавистный жирочек ехидно машет нам рукой.
Первое заблуждение — нельзя есть после ШЕСТИ. Вот я сейчас в 17:59 успею заточить килограмм пирожных, но это не считается — правила-то соблюдены! Ну и где мое похудение?
Так вы думаете? Кто-то даже умудряется ставить себе ограничение — не есть до 16, но что по итогу? К вечеру мы все злые, как собаки, а по утрам хочется смести весь холодильник, пока время не вышло! В этом и загвоздка — за один час можно съесть весь свой суточный рацион, и, поверьте, никакого похудения вы не добьетесь. Можно кушать хоть в семь утра или в восемь вечера — совсем не важно время приема пищи, однако выбирать еду и её количество нужно явно с умом.
Второй миф — обязательно нужно питаться дробно по 5-6 раз в день.
По идее это правильно и полезно для организма — он всегда сыт и при этом не перегружен едой, однако если вы будете кушать всего три раза — это тоже хороший вариант. Лично мне не подходит дробное питание, так как я не люблю зацикливаться на еде и постоянно о ней думать, я лучше поем, а затем спокойно буду работать 5-6 часов, ни о чем не переживая.
И метаболизм ваш будет в порядке, лишь бы вы не переедали.
Иногда это даже главная ошибка — за счет перекусов набирается огромное количество калорий. Один йогурт — 200 калорий, банан и яблоко — 150, и так можно не заметить, как набежит крупная сумма.
Третий миф — нужно пить как минимум 8 стаканов воды в день.
А вы подумали, что у всех эти стаканы отличаются по размеру? У меня, к примеру, 350 мл, и что, мне умирать от этой воды, которую уже и видеть не хочется?
Разумеется, вода — важнейший элемент хорошего самочувствия, однако не нужно впихивать её в себя без разбора — только желудок растянете. Достаточно налить стакан воды и поставить его рядом с рабочим столом. Поверьте, вы сами не заметите, как выпьете его.
И привычка любить воду и утолять жажду появится сама собой.