На самом деле, тут даже не в тренировках дело. Не обязательно ходить в зал, чтобы избавиться от пуза и боков. Я убедился в этом на личном примере: глядя на отца.
Он никогда спортом не занимался, но выглядел вполне неплохо: гор мышц, конечно, не было, но и лишнего жира тоже. Все поменялось, когда вместо разъездной работы по монтажу он осел в офисе. Не прошло и полугода, как он набрал 10 килограмм, хотя ел абсолютно то же самое.
Что изменилось? Он стал меньше двигаться. Если раньше приходилось каждый день ползать по объектам и прокладывать кабеля, то теперь осталась дорога то машины и лифта. Да и работа не такая утомительная. Получилась ситуация, в которой калорий он потребляет столько же, а вот тратить стал намного меньше. Все эти калории, конечно же, осели на животе и боках.
Логично предположить, что для восстановление формы нужно вернуть былую активность. Что мы решили сделать:
- В магазин ходить только пешком. С пакетами, конечно, не очень удобно, а что делать.
- Подниматься по лестнице, а не на лифте. Если колени в порядке, то проблем быть не должно.
Но как ты не старайся двигаться больше, многочасовую работу на ногах это не заменит. Поэтому дополнительно пришлось отказаться от сахара в чае. Чай с 3 ложками сахара - это примерно 70 калорий. 3 таких кружки это уже за 200Ккал, что не мало - примерно 10% потребляемых калорий в сутки!
Причем калории эти пустые: ни витаминов, ни минералов в них не будет. А значит вердикт простой - отказываемся от сахара.
Эти мероприятия помогут вернуть баланс в обмен веществ и помочь согнать непрошеное пузо. Надеюсь наше с отцом наблюдение поможет вам взглянуть на проблему по-новому!
Статья была полезна - поддержи её лайком и заглядывай на канал!