ЗОЖ - здоровый образ жизни - включает в себя несколько компонентов. Это не просто диета или занятия спортом. ЗОЖ — это образ жизни, постоянное оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, режим дня,где будут сочетаться работ, отдых и физическая нагрузка.
Прививать любовь и привычку необходимо с детства. Человек должен осознавать, что это не просто слова, а именно то, без чего он не может существовать. ЗОЖ должен стать обыденностью.
Для начала это режим дня! Постараться делать основные моменты дня в одно и то же время, т.е. подъем, завтрак, обед, ужин, тренировка, сон, должны быть по расписанию. Чем меньше будете нарушать режим дня, тем меньше стресса для организма.
Правильное питание (на сегодня очень модное "пп"). Действительно, не понаслышке знаю, что питание - основа всех основ! Не обязательно сидеть на грече и листьях салата. Но знать что утром углеводы, в обед белки, вечером вообще что-то легкое должен знать каждый! Признаюсь, для меня это самый сложный пункт и я до сих пор, не могу иногда с собой совладать!... учиться, учиться и еще раз учиться этому!!!
Спорт должен, обязан присутствовать в жизни каждого человека! Пусть это будет обычная 30-40 минутная прогулка в парке, пусть это будет гимнастика дома, но нашим мышцам обязательно необходимо движение! они для этого и созданы.
Прогулка должна быть в любую погоду. Дождь, мороз недолжны мешать выйти на прогулку. Если сложно начать - придумайте для себя цель. Например, мне обязательно нужно дойти до самого дальнего магазина, чтобы что-то купить. Есть цель - есть повод пройтись.
Добираясь до работы, выйдите на пару остановок раньше, припаркуйте машину в соседнем дворе - и просто пройдитесь!!!
Выбирая между лифтом и лестницей. Рекомендую выбрать что? конечно же лестницу))) помимо физической нагрузки на ноги, бонусом вы получаете мини-кардиотренировку!
Комплексом ко всему, конечно же нужно стараться круглый год поддерживать и укреплять иммунитет, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать правила личной гигиены!
Всем добра и ЗОЖа )))))
Ставьте лайки, пишите что еще можно добавить к этому списку в комментарии!
